vinicius98 1 Postado Dezembro 2, 2014 às 22:51 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 22:51 Olá pessoal, por favor avaliem essa dieta cetogênica que eu montei. Avaliem pontos certos e errados por favor. Idade: 16 anos Altura: 1,81m Peso e Bf: 120Kg 26%bf Peso e Bf desejável: 90-80Kg 12-15% Patinho 200g - prot-71.8g gord-14.6g 5 Ovos - prot-28.8g gord-25.9g carb-2.5g Muzarela 120g - prot-24g gord-32g 6col.Azeite - gord-84g 100g Abacate - prot-1,2g gord-8,4g carb-6g Castanha-do-Pará 25g- prot-3.625g gord-15.875 carb-3.775g Macros: Proteína: 129.425 Lipídeos: 180.775 Carboidratos: 11.5 Ðann G. H. reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ðann G. H. 288 Postado Dezembro 3, 2014 às 00:11 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2014 às 00:11 (editado) Brother, Eu costumo fazer cetogênica "a vontade", não monto dieta e nem cardápios.Eu não comeria o Abacate e nem a Castanha. Está faltando mais carne ai, seja carne vermelha ou branca. Tem pouca gordura para muita proteína, proteína uma quantidade muito alta vira glicose também como o carboidrato. 11,5 gramas de carbo de inicio, você pode ter problema em entrar em cetose, principalmente se for as 11,5g de uma só vez. ----- Sua dieta está parecendo mais Paleolítica e não Cetogênica. Se quiser fazer dieta realmente cetogênica, faça algo do entre: 70% gordura, 35% proteina, 5% ou 0% de carbo. Editado Dezembro 3, 2014 às 00:16 por Ðann G. H. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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