Olá pessoal, por favor avaliem essa dieta cetogênica que eu montei.

Avaliem pontos certos e errados por favor.

Idade: 16 anos

Altura: 1,81m

Peso e Bf: 120Kg 26%bf

Peso e Bf desejável: 90-80Kg 12-15%

Patinho 200g - prot-71.8g gord-14.6g

5 Ovos - prot-28.8g gord-25.9g carb-2.5g

Muzarela 120g - prot-24g gord-32g

6col.Azeite - gord-84g

100g Abacate - prot-1,2g gord-8,4g carb-6g

Castanha-do-Pará 25g- prot-3.625g gord-15.875 carb-3.775g

Macros:

Proteína: 129.425

Lipídeos: 180.775

Carboidratos: 11.5

Brother,

Eu costumo fazer cetogênica "a vontade", não monto dieta e nem cardápios.

Eu não comeria o Abacate e nem a Castanha. Está faltando mais carne ai, seja carne vermelha ou branca. Tem pouca gordura para muita proteína, proteína uma quantidade muito alta vira glicose também como o carboidrato.

11,5 gramas de carbo de inicio, você pode ter problema em entrar em cetose, principalmente se for as 11,5g de uma só vez.

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Sua dieta está parecendo mais Paleolítica e não Cetogênica.

Se quiser fazer dieta realmente cetogênica, faça algo do entre: 70% gordura, 35% proteina, 5% ou 0% de carbo.

Editado 3/12/2014 às 00:16 12/3, 2014 por Ðann G. H.