mostmuscle 0 Postado Dezembro 2, 2014 às 14:58 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 14:58 fala galera blz? sou novo aqui e gostaria da opiniao de vcs... meu ponto fraco é ombro e peitoral, entao pensei em fazer o seguinte: treino A/segunda -> peito/ombro anterior/ombro lateral treino B/ terça -> costas/ombro posterior/ trapezio treino C/ quarta -> perna treino D/quinta -> biceps/triceps treino A/sexta -> peito/ombro anterior/ombro lateral vcs acham q sobrecarrega muito o triceps e ombro fazendo essa divisao? pois foi a unica forma q encontrei para dar enfase no peitoral e ombro (treinando 2x na semana) obrigado a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Dezembro 2, 2014 às 15:02 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 15:02 (editado) ab2x tbm treina peito 2x por semana esse dai na quinta vc treina triceps e na sexta ja treina de novo. ta errado. ajeita isso ai. edit: treino peito, falei q era biceps. no ab Editado Dezembro 2, 2014 às 15:08 por Victor Amorim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mostmuscle 0 Postado Dezembro 2, 2014 às 15:03 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 15:03 (editado) e se por acaso eu inverter o A com o D? da na mesma? (deixar biceps e triceps na sexta) Editado Dezembro 2, 2014 às 15:04 por mostmuscle Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Dezembro 2, 2014 às 15:09 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 15:09 da na mesma coisa muda ab as vezes na musculação menos é mais. recomendo um ab2x ou até um abc2x mesmo, ai só enfatizar botando mais exercicios pro peito faça supino reto(barra ou halter),paralelas e supino fechado, coma muito e progrida nas cargas. duvido não crescer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mostmuscle 0 Postado Dezembro 2, 2014 às 15:15 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 15:15 ta certo entao. obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5956 Postado Dezembro 2, 2014 às 15:20 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 15:20 não invente distribuição, esta sua está errada pelos motivos já citados pelo Victor Amorim se quer frequencia, faça um ABC 2x, AB ou fb.. abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Dezembro 2, 2014 às 19:14 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 19:14 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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