mostmuscle

ta certo entao. obrigado

e se por acaso eu inverter o A com o D? da na mesma? (deixar biceps e triceps na sexta)

fala galera blz? sou novo aqui e gostaria da opiniao de vcs... meu ponto fraco é ombro e peitoral, entao pensei em fazer o seguinte: treino A/segunda -> peito/ombro anterior/ombro lateral treino B/ terça -> costas/ombro posterior/ trapezio treino C/ quarta -> perna treino D/quinta -> biceps/triceps treino A/sexta -> peito/ombro anterior/ombro lateral vcs acham q sobrecarrega muito o triceps e ombro fazendo essa divisao? pois foi a unica forma q encontrei para dar enfase no peitoral e ombro (treinando 2x na semana) obrigado a todos

Foi o que eu pensei, mt volumoso... Eu nao sei o que essa professora tem na cabeca.. ela colocou tri set em todo treino.. Tipo, o treino de peito são 2 tri sets, assim como no de costas. Eu achei isso totalmente errado. Agora estou pensando em fazer um treino ABC2x, só que na minha academia nao tem professor competente, entao nao sei oq fazer ja que nao entendo mt sobre treino :S

fala marombada, beleza? É o seguinte, eu pratico musculacao ha pouco mais de um ano, e há uns 3 meses atras a minha academia tinha um professor excelente que me passou um ótimo treino (com bi sets, drops etc), porém ele saiu da minha academia e fiz esse treino por mais de 3 meses, ou seja, ja tinha parado de ter ganhos. Então resolvi pedir para um novo professor, professora no caso, e ela me passou um treino que na minha opiniao, com meus conhecimentos, está totalmente zuado e errado. Entao gostaria de saber a opiniao de voces sobre o treino, e se possivel me ajudar a mudar pois levo a musculacao muito a serio, tenho dieta, suplementacao tudo certo, só o treino que nao entendo muito bem (o treino que quero é ABCDE. Vou anexar as fotos do treino pra voces verem, qualquer duvida me perguntem. Desde ja agradeco galera, valeu. TREINO > http://imageshack.us/g/5/foto1kga.jpg/