fala galera blz? sou novo aqui e gostaria da opiniao de vcs...

meu ponto fraco é ombro e peitoral, entao pensei em fazer o seguinte:

treino A/segunda -> peito/ombro anterior/ombro lateral

treino B/ terça -> costas/ombro posterior/ trapezio

treino C/ quarta -> perna

treino D/quinta -> biceps/triceps

treino A/sexta -> peito/ombro anterior/ombro lateral

vcs acham q sobrecarrega muito o triceps e ombro fazendo essa divisao? pois foi a unica forma q encontrei para dar enfase no peitoral e ombro (treinando 2x na semana)

obrigado a todos

ab2x tbm treina peito 2x por semana

esse dai na quinta vc treina triceps e na sexta ja treina de novo. ta errado.

ajeita isso ai.

edit: treino peito, falei q era biceps. no ab

Editado 2/12/2014 às 15:08 12/2, 2014 por Victor Amorim (veja o histórico de edições)

e se por acaso eu inverter o A com o D? da na mesma? (deixar biceps e triceps na sexta)

Editado 2/12/2014 às 15:04 12/2, 2014 por mostmuscle (veja o histórico de edições)

da na mesma coisa

muda ab

as vezes na musculação menos é mais.

recomendo um ab2x ou até um abc2x mesmo, ai só enfatizar botando mais exercicios pro peito

faça supino reto(barra ou halter),paralelas e supino fechado, coma muito e progrida nas cargas. duvido não crescer.

ta certo entao. obrigado

não invente distribuição, esta sua está errada pelos motivos já citados pelo Victor Amorim

se quer frequencia, faça um ABC 2x, AB ou fb..

abraço.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.