Galera, tenho uma dúvida e ficaria muito grato se me respondessem. Pretendo fazer um AEJ a partir da próxima segunda só que não tenho como ir pra academia de manhãzinha pois estudo, gostaria de saber se tem algum exercício aeróbico que eu possa fazer em casa. Por favor respondam, pois sei que isso ajudará muita gente.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154885-posso-fazer-aerobico-em-jejum-em-casa-quais-exercicios-eu-deveria-fazer/

Faz completas. 1 completa = 10 flexoes , 10 abdominais , 10 agachamentos , 10 polichinelos. Terminou tudo isso equivale a uma completa , terminou começa de novo. Começa com 5 , depois aumenta para 10 e etc...

Procure por Tabata Workout, é basicamente o que o abukake citou, ja fiz e é excelente.

O tópico do nan101 tbm é interessante.

Abs

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