Idade: 16
Altura: 1,76
Peso: 66,8 KG ( 4 semanas de treino, no inicio estava com 63.5KG )
Objetivo do treino ; Hipertrofia
Número de repetições : 8 ~~ 10
Número de séries : 3x

SEG - PEITO / TRICEPS
TER - COSTAS / BICEPS
QUA - OFF
QUI - PEITO / OMBRO/ TRAPÉZIO
SEX - PERNAS E PANTURRILHA ( Tava fazendo triceps tbm, mas acho melhor focar só perna neste dia, certo ? )

bio tipo ectomorfo
Bem é isso, vlw's.

faz um abc que eh melhor

a - peito; ombro ; triceps

b - costas; biceps

c - pernas

faz um abc que eh melhor

a - peito; ombro ; triceps

b - costas; biceps

c - pernas

cara acho q n ia dar mt certo, pq se eu faço peito e ombro, fico mt fadigado pra fazer triceps, sério.

poem teu treino completo aii

coloca teu treino completo com os exercícios.

vc quer treinar quantas vezes por semana?

Editado 14/11/2014 às 23:10 11/14, 2014 por gms (veja o histórico de edições)

Reincidindo em abrir o tópico fora da área de avaliação de treinos Quer pedir uma avaliação de suplementação, treino, dieta ou ciclo ?
e reicidindo na abertura do tópico fora do Padrão Para Postagem De Treinos.
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