Dieta da proteina é a mais recomendada para fazer um cutting em busca da definição muscular?

Estou em dúvida, se n irei perder muita massa magra.... Me ajudem hahaha

Não esqueça das gorduras, são essnciais..

Depende, qual seu peso atual e quer perder quanto de peso?

to com 95kg meso 173cm, quero ir chegar a uns 78kg to com um bf atual de 24%

Então seria um boa, vai perde mais massa magra que se fizesse um cutting comum com déficit, mas vai perder peso muito mais rápido.

Então seria um boa, vai perde mais massa magra que se fizesse um cutting comum com déficit, mas vai perder peso muito mais rápido.

Não entendi.

O que vai fazer o peso baixar é o deficit calorico.

Eliminar um macro não faz a perda ser maior ou menor. Ocorre que carbo é, de longe, o macro mais fácil de obter. E, além disso, proteínas e gorduras são mais "densos" e, além disso, de digestão mais difícil. Então no fim das contas quem faz essas dietas (atkins, dunkan, etc) acaba, mesmo sem saber ou querer, entrando em déficit calorico.

Deficit calorico faz o peso reduzir. Boa divisão de macros aliado a um treino bem montado (frequente, baixo volume, carga elevada) minimiza a perda de massa magra.

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