Tomava 3g de Creatina desde março, sempre tomava 3g por dia como recomendado.

Parei de tomar por uns 2 meses devido a viagem de formatura, ressaca... Ou seja minhas reservas de Creatina estavam vazias...

Voltei a tomar ontem e decidi aumentar para 9g por dia, já no dia seguinte senti muita sede e apesar de tomar muita água( só de manhã foi 4L ) não estou sentindo vontade de urinar...

Como todos do fórum dizem que a Creatina em excesso é excretada pelo corpo, minha pergunta é se há chances de ter pedra no rim...

Pela lógica não, já que o que não é utilizado é liberado pela urina e suor... O pessoal que já aumentou a dose também tiveram os efeitos acima ? É normal ? Minha família tem histórico de pedra no rim .

E sim, já estou me sentindo mais cheio (retido) devido a saturação que comecei ontem...

To tomando a da universal.

Toma 5g pra que inventar?

Mito 1: Creatina faz mal para os rins

Realidade: Esta teoria é sem base e provavelmente se estende da ideia de que os rins “são danificados” quando os níveis de creatinina(subproduto do sistema de fosfocreatina) sobem. Contudo, existem pequenas, senão nenhuma, validade clínica para esta suposição (1)

Tanto que em um estudo, foram dadas 20g por dia de creatina para os participantes, durante uma semana (período comum da “famosa” saturação) e não houve mudanças significativas nas funções renais (2). A não ser que você já tenha problemas nos rins, não tem porque crer que a creatina será maléfica.

Um estudo realizado pela universidade de Truman State nos Estados Unidos utilizou 23 jogadores do time de futebol americano da região que tinham em média 2 anos de experiência com o treinamento de sobrecarga. Os jogadores foram divididos em dois grupos, um grupo utilizou 5-20 gramas de creatina por dia durante um período de até 5 anos e o outro grupo não utilizou nenhum suplemento. Após análise de sangue dos dois grupos, foi constatado que não houve diferenças significantes nas funções renais e hepáticas de nenhum dos grupos, ou seja, a creatina não causou nenhum problema de rim ou fígado nos jogadores e se mostrou segura até mesmo em doses mais altas como 20g ao dia. O estudo foi realizado em 2002.

Mito 1: Creatina faz mal para os rins

Realidade: Esta teoria é sem base e provavelmente se estende da ideia de que os rins “são danificados” quando os níveis de creatinina(subproduto do sistema de fosfocreatina) sobem. Contudo, existem pequenas, senão nenhuma, validade clínica para esta suposição (1)

Tanto que em um estudo, foram dadas 20g por dia de creatina para os participantes, durante uma semana (período comum da “famosa” saturação) e não houve mudanças significativas nas funções renais (2). A não ser que você já tenha problemas nos rins, não tem porque crer que a creatina será maléfica.

Um estudo realizado pela universidade de Truman State nos Estados Unidos utilizou 23 jogadores do time de futebol americano da região que tinham em média 2 anos de experiência com o treinamento de sobrecarga. Os jogadores foram divididos em dois grupos, um grupo utilizou 5-20 gramas de creatina por dia durante um período de até 5 anos e o outro grupo não utilizou nenhum suplemento. Após análise de sangue dos dois grupos, foi constatado que não houve diferenças significantes nas funções renais e hepáticas de nenhum dos grupos, ou seja, a creatina não causou nenhum problema de rim ou fígado nos jogadores e se mostrou segura até mesmo em doses mais altas como 20g ao dia. O estudo foi realizado em 2002.

Voce tem o link desse estudo, essa e 1 arma incontestavel, nego adora dizer que creatina faz mal, sejam doutos ou nao.

Voce tem o link desse estudo, essa e 1 arma incontestavel, nego adora dizer que creatina faz mal, sejam doutos ou nao.

Vou procurar só um minuto.

edit: Só achei as referências.

• Mayhew, D.L., Mayhew, J.L., & Ware, J.S. Effects of long-term creatine supplementation on liver and kidney functions in American college football players. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2002), 12, 453-460. Print.
• Poortmans, JR, and M Francaux. “Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes..” Medicine and Science of Sports and Exercise. 31. (1999): 1108-1110. Print.

Editado 4/11/2014 às 23:15 11/4, 2014 por GhostGainer (veja o histórico de edições)

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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