Olá,esse é meu primeiro tópico por aqui e tenho a seguinte duvida : qual a suplementação necessária fora Whey e Malto? quero o mais básico possivel,pois nao posso e nao quero gastar muito nisso no momento.

Estava pensando em comprar whey,malto,bcaa e creatina apenas,mas estou em dúvida se BCAA é realmente necessário

Sobre hipercalorico caseiro,sempre procuro receitas na internet e só acho com mistura de whey ou albumina e até ambos,podem em dizer alguma receita que não utilize suplemento ?

Também não faço dieta,pois nao combina com minha rotina (não tenho nem 16 anos)

Finalizando,tenho uma triste dificuldade em ganhar massa no peitoral,sendo que treino a 9 meses e mesmo ganhando 11kgs nesse período,meu peito ainda tá até desigual pro resto do corpo. Como vou suplementar pela primeira vez e vou usar hipercalórico,tenho medo de tomar essa suplementação e ganhar gordura na barriga e a mesma acabar passando ou igualando o proprio peito.. pra mim que peso 73kg e 1.76cm,hipercalorico é dispensável?

Nenhum suplemento é NECESSÁRIO.

up

Bom, ainda sou iniciante no assunto mas se vc pesquisar bem, vai ver que suplemento não é necessário mesmo, pq o suplemento nada mais é do que um complemento pra sua dieta.

Vc precisa saber quanto de proteinas e outros macros vc precisa no dia-a-dia, se estiver faltando, ai vc insere um whey e assim vai, pelo menos é assim q faço.

Só pesquisar q sua duvida é bem frequente brother.

abraço!

Nenhum suplemento é NECESSÁRIO.

Ou suplementa ou tenta compor as calorias e nutrientes na alimentação..e entre os dois é muito mais facil pra mim a primeira opção

cheguei naquele período pós inicio de treinos que sem dieta/suplementação meio que estagna a força e a pesagem,preciso suplementar..

voce acha whey,malto,bcaa e creatina necessários ou dá pra dispensar algum destes?

Editado 31/10/2014 às 22:01 10/31, 2014 por Nicolas Carvalho (veja o histórico de edições)

Dispensa Whey, Malto, BCAA e toma só creatina.

Quais são suas cargas nos básicos?

BCAA você está tomando em que quantidade?

Quais são suas cargas nos básicos?

BCAA você está tomando em que quantidade?

Ainda não estou tomando nenhum suplemento.

Vou comprar semana que vem,e estou certo apenas de Whey e Malto que são essenciais na suplementação

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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