Mayer10 0 Postado Outubro 25, 2014 às 00:08 Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 00:08 Boa noite galera ! É o seguinte, vou voltar a academia semana que vem, e junto iniciar uma dieta de bulk. Meu trabalho exige bastante esforço físico, meu metabolismo é acelerado, e tenho conseguido dormir em média 8h por dia, minha principal dúvida é se uso um hipercalorico junto com a dieta, se puderem avaliem por favor !! Altura: 1.80 Peso: 75 kg Peso Desejado: 85kg Objetivo: Hipertrofia Café da Manhã - 6:00 - 2 Ovos - 30g de farelo de aveia - 2 bananas - Danio Total: 512 kcall / 29,4 Protein Lanche - 9:00 - 2 fatias pão integral - Requeijão light - 80g peito de frango desfiado - Queijo frescal - Ovo - Banana Total: 564 kcall / 49,64 Protein Almoço - 12:00 - 160g macarrão integral - 100g brocolis - 150g mandioca - 2 ovos - 2 flés de frango Total: 1279 kcall / 98 Protein Lanche - 15:00 - 250g batata doce - 2 filés de frango Total: 610 kcall / 45 Protein Lanche - 18:00 (Omelete) - 3 ovos - 30g farelo de aveia - 2 fatias de presunto - 2 fatias de mussarela Total: 1527 kcall / 40 Protein Janta - 21:00 - 160g macarrão integral - 100g brocolis - 150g mandioca - 2 ovos - 2 flés de frango Total: 1279 kcall / 98 Protein Total do dia: 4770 kcall / 350 Protein Suplementação: Dilatex - Pré treino Whey+creatina+dextrose - Pós treino O que acham ?? Está bom, alguma sugestão ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiagobji 247 Postado Outubro 25, 2014 às 00:13 Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 00:13 Dilatex em bulking acho desnecessário. Faltou a quantidade total de carboidratos e gorduras. Achei desnecessário também essa quantidade toda de proteína, 3g/kg de proteína já está de ótimo tamanho para gerar resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The_Flash 0 Postado Outubro 25, 2014 às 00:53 Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 00:53 (editado) Só acho que está exagerando na quantidade de proteína, não tem necessidade de passar dos 250g/dia oq seria mais ou menos 3g/kg de 85 kg. Dilatex em bulking? tira ele e acrescenta um hipercalórico. Editado Outubro 25, 2014 às 00:57 por The_Flash Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Outubro 25, 2014 às 08:37 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 08:37 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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