Xanol Postado Abril 18, 2008 às 17:41 Postado Abril 18, 2008 às 17:41 daqui à 2 semanas vou participar de um campeonato de supino... teria algum tipo de treinamento q eu possa fazer antes do campeonato para aumenta a minha carga?? meu instrutor falo pra eu faze 4 séries de 4 rola ou nem? grato desde já
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