Giancarlos Bandeira 0 Postado Outubro 21, 2014 às 16:53 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 16:53 Galera fiz algumas modificações na minha Dieta. opiniões para melhoria Outra coisa galera, a divisão dos macros e a suplementação estão corretos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Outubro 21, 2014 às 17:06 Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 17:06 (editado) Tá show de bola agora! Manda uns 45 dias e, depois disso, abaixa mais os carbos e adiciona aeróbicos no pós treino 20~30minutos e manda mais uns 45 dias. Se ver que precisa secar mais, adiciona um termogênico (ECA ou CLEMB) e manda mais uns 30... Escolha um dia na semana para fazer UMA refeição lixo, vai fazer bem. Essa refeição tenta não exceder 1000 calorias. Tenta não estender muito o cutting também, tipo mais de 12 semanas, probabilidade de estagnar demais. Abraços e relate aqui os ganhos perdas. EDIT: treino de hipertrofia, nada de 4x20 pra secar. kkkkk Editado Outubro 21, 2014 às 17:07 por pedrinho91 Giancarlos Bandeira reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Giancarlos Bandeira 0 Postado Outubro 21, 2014 às 18:23 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 18:23 Tá show de bola agora! Manda uns 45 dias e, depois disso, abaixa mais os carbos e adiciona aeróbicos no pós treino 20~30minutos e manda mais uns 45 dias. Se ver que precisa secar mais, adiciona um termogênico (ECA ou CLEMB) e manda mais uns 30... Escolha um dia na semana para fazer UMA refeição lixo, vai fazer bem. Essa refeição tenta não exceder 1000 calorias. Tenta não estender muito o cutting também, tipo mais de 12 semanas, probabilidade de estagnar demais. Abraços e relate aqui os ganhos perdas. EDIT: treino de hipertrofia, nada de 4x20 pra secar. kkkkk Obrigado pela ajuda parceiro. Estou fazendo ABCDE treino insano Estou pensando em zera o carbo no terceiro mês Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Outubro 21, 2014 às 19:34 Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 19:34 Obrigado pela ajuda parceiro. Estou fazendo ABCDE treino insano Estou pensando em zera o carbo no terceiro mês Não acho que precise zerar. Vê como vai estar até lá! Treino intenso, com carga e pouco intervalo de descanso. Treino rápido 45min. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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