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[Falta de Pesquisa]Divisão Carboidratos, Gorduras E Proteinas

Por Breno machado
Em Lixeira

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Postado

Fala ai galera!

to com duvida em relação a divisão da quantidade de carboidrato, proteina e gorduras na minha dieta... e também se só contamos as gorduras consideradas boas ou todas pra a quantidade de gordura da dieta..

vlw galera

abraços!

Postado

EU uso 2,5g/kg de proteínas, 1,2g/kg de gorduras e o resto em carboidratos.

Gordura total deve ser contada.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    •
    Postado
    • Autor

    2g/kg de Proteínas (Usa mais proteína se for cutting)

    1g/kg a 1,5g/kg Gorduras (boas e ruins)

    O resto de carbs.

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

    EU uso 2,5g/kg de proteínas, 1,2g/kg de gorduras e o resto em carboidratos.

    Gordura total deve ser contada.

    Valeu! to em cutting ai vou botar cerca de 2a3g\kg de prot e 1,2g\kg de gordura... brigadao ai!

    Postado

    Posta a dieta aí depois pra galera avaliar.

    Abraço.

    Postado
    • Supermoderador

    Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

    Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

    Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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