HARKSAN 1 Postado Outubro 7, 2009 às 16:50 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 16:50 MEDIDAS: 19 anos 83 kg BF : 13% 42 cm biceps ( frio ) 37 ant.braço tempo de treino: 2 anos PROTOCOLO CICLO : 1-10 - 600mg Enantato de testo semana -> ( 300mg SEG / 300mg QUINT ) 1-6 ( ?? ) 1 ML Stan *landerlan ( DSDN ) Minha duvida é o stan, estava pensando em mandar ele por 6 semanas. mais seria uma boa eu extender ele até o final ?????? TPC SERMS ( SEMPRE ^^ ) DIETA ( BEM ELABORADA , EM CASA EU POSTO DIREITINHO (TO NO TRAMPO) TREINO Eu iniciei meu ABC com uma forma de execução diferente. A - PEITO + TRICEPS 12 - 8 - 8 - 8 B - COSTA + BICEPS 12 - 8 - 8 - 8 C - OMBRO + PERNA 12 - 8 - 8 - 8 encima disso, estou executando da seguinte forma: 1º 12 repetições ( Peso base, pré aquecimento ) 2º 8 repetições ( aumento de carga ) 3º 8 repetições (aumento + ) 4º 8 repetições ( aumento + e + , dentro dos limites lógicos ) Em todos os treinos, executo o 12 / 8 / 8 / 8 .. e descanço 30 segundos para uma nova repetição e aumento de '' carga '' VLw galerinha Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HARKSAN 1 Postado Outubro 7, 2009 às 17:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 17:14 UP !! caso eu ter postado algo , errado , ou area errada so avisar moderas Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Outubro 7, 2009 às 18:17 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 18:17 Eu não arriscaria não. Manda 7-12 tá bom demais já.. E pra que up em algo de 24 minutos atrás? Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
anderakr 0 Postado Outubro 7, 2009 às 20:14 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 20:14 Eu não arriscaria não. Manda 7-12 tá bom demais já.. E pra que up em algo de 24 minutos atrás? Abraço. O cara é meu borther aqui da minha cidade. ele disse que penalizaram a conta dele .. se foi por causa desse UP ai . decadência heim ! mlk na humildade, posta como os '' moderas pede '' disciplinarmente, e fica agora com a sua conta suspensa até dia 14/10/2009 rods, se ele tivese chingado, falado mal , algo , ai blz. mais o mlk posto, e depois, pediu desculpas se caso havia feito algo errado! PARABENS !!! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Outubro 7, 2009 às 20:20 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 20:20 O cara é meu borther aqui da minha cidade. ele disse que penalizaram a conta dele .. se foi por causa desse UP ai . decadência heim ! mlk na humildade, posta como os '' moderas pede '' disciplinarmente, e fica agora com a sua conta suspensa até dia 14/10/2009 rods, se ele tivese chingado, falado mal , algo , ai blz. mais o mlk posto, e depois, pediu desculpas se caso havia feito algo errado! PARABENS !!! Abraços! Eu não fiz nada não mano. Eu nem tenho como ter feito alguma coisa mesmo se eu quisesse. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahal 5 Postado Outubro 7, 2009 às 22:44 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 22:44 Eita, baniram o mlke? =S Mais vamo la, deixaria esse stano pro final cara..ja faz como ponte pra TPC. 7-12 como o rods disse..50mg/tsd, e ja era. Obs: seu treino e voltado pra hipertrofia? se for 30 segundos e muito poco de descanso ainda mais com aumento de carga constante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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