Oi, gostaria de ajuda, sou mulher e tenho 20 anos e estou com 23 % de bf e no meu peso 'normal', 55kg. Meu objetivo é hipertrofia. O que devo fazer primeiro, baixar o bf pelo menos pra 20% e depois começar treino e dieta para hipertrofia ou o contrario? Agradeço quem puder ajudar!

O corpo gasta muito mais energia (calorias) para manter músculos do que gordura, logo, mesmo pra quem quer perder peso/gordura localizada, o treino de hipertrofia é essencial.

Há um tópico específico para isso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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