Avaliem Dieta Cetogenica P/ Final De Cutting

[doidaao 1]

avaliem dieta cetogenica pra mim pf

GCD: 2200~2300 kcal
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dieta feita para dar o ultimo tapa num cutting de 3 meses e meio, provavelmente so por 2 semanas

obs: com 2 meses de cutting parei com o cardio por estar cansado dms, mt sonolento e com a recuperacao muscular mais lenta, dai optei por tirar

Editado Outubro 7, 2014 às 16:21 por doidaao

[doidaao 1]

esta certo entao né?

[Derick_ 14]

Vc tá com um déficit de mais de 1000 kcal ainda com low carbs, tá "serto".

Se prepara pra perder muita MM.

[doidaao 1]

Vc tá com um déficit de mais de 1000 kcal ainda com low carbs, tá "serto".

Se prepara pra perder muita MM.

essa GCD nao se aplica muito para o meu corpo, o deficit ai ta de aproximadamente 500 kcal, tanto que escrevi a GCD no primeiro comentario do topico

[Derick_ 14]

Então é isso aí, não tem segredo.

Eu, principalmente em cutting, prefiro fazer menos refeições e refeições maiores pra dar mais saciedade.

Eu tb trocaria esse tanto de amendoim por mais ovos, mas caso não goste muito de ovo deixa do jeito q tá mesmo.

Não esquece de deixar pelo menos um dia da semana para refeed.

Editado Outubro 8, 2014 às 19:41 por Derick_

[doidaao 1]

Então é isso aí, não tem segredo.

Eu, principalmente em cutting, prefiro fazer menos refeições e refeições maiores pra dar mais saciedade.

Eu tb trocaria esse tanto de amendoim por mais ovos, mas caso não goste muito de ovo deixa do jeito q tá mesmo.

Não esquece de deixar pelo menos um dia da semana para refeed.

beleza, valeu entao, ultima coisa, fazer por mais de 2 semanas essa dieta é muito provavel o catabolismo?

Editado Outubro 8, 2014 às 22:06 por doidaao

[Derick_ 14]

Sem EAs um pouco de catabolismo de MM sempre vai ter, mas em 2 semanas não creio q vá ser muita coisa, o esquema é vc ir monitorando pra ver como seu corpo responde.

Caso dê uma reduzida muito drástica nos 2 primeiros dias, não precisa se preocupar pq é só glicogênio e um pouco de retenção, quando voltar a comer carbo normalmente vc ganha tudo de novo.