doidaao 1 Postado Outubro 7, 2014 às 02:55 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 02:55 (editado) avaliem dieta cetogenica pra mim pf GCD: 2200~2300 kcalhttps://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/10710368_713189388763850_8574130552785335803_o.jpg dieta feita para dar o ultimo tapa num cutting de 3 meses e meio, provavelmente so por 2 semanas obs: com 2 meses de cutting parei com o cardio por estar cansado dms, mt sonolento e com a recuperacao muscular mais lenta, dai optei por tirar Editado Outubro 7, 2014 às 16:21 por doidaao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
doidaao 1 Postado Outubro 8, 2014 às 17:11 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2014 às 17:11 esta certo entao né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Derick_ 14 Postado Outubro 8, 2014 às 18:42 Compartilhar Postado Outubro 8, 2014 às 18:42 Vc tá com um déficit de mais de 1000 kcal ainda com low carbs, tá "serto". Se prepara pra perder muita MM. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
doidaao 1 Postado Outubro 8, 2014 às 19:18 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2014 às 19:18 Vc tá com um déficit de mais de 1000 kcal ainda com low carbs, tá "serto". Se prepara pra perder muita MM. essa GCD nao se aplica muito para o meu corpo, o deficit ai ta de aproximadamente 500 kcal, tanto que escrevi a GCD no primeiro comentario do topico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Derick_ 14 Postado Outubro 8, 2014 às 19:39 Compartilhar Postado Outubro 8, 2014 às 19:39 (editado) Então é isso aí, não tem segredo. Eu, principalmente em cutting, prefiro fazer menos refeições e refeições maiores pra dar mais saciedade. Eu tb trocaria esse tanto de amendoim por mais ovos, mas caso não goste muito de ovo deixa do jeito q tá mesmo. Não esquece de deixar pelo menos um dia da semana para refeed. Editado Outubro 8, 2014 às 19:41 por Derick_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
doidaao 1 Postado Outubro 8, 2014 às 22:05 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2014 às 22:05 (editado) Então é isso aí, não tem segredo. Eu, principalmente em cutting, prefiro fazer menos refeições e refeições maiores pra dar mais saciedade. Eu tb trocaria esse tanto de amendoim por mais ovos, mas caso não goste muito de ovo deixa do jeito q tá mesmo. Não esquece de deixar pelo menos um dia da semana para refeed. beleza, valeu entao, ultima coisa, fazer por mais de 2 semanas essa dieta é muito provavel o catabolismo? Editado Outubro 8, 2014 às 22:06 por doidaao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Derick_ 14 Postado Outubro 9, 2014 às 12:26 Compartilhar Postado Outubro 9, 2014 às 12:26 Sem EAs um pouco de catabolismo de MM sempre vai ter, mas em 2 semanas não creio q vá ser muita coisa, o esquema é vc ir monitorando pra ver como seu corpo responde. Caso dê uma reduzida muito drástica nos 2 primeiros dias, não precisa se preocupar pq é só glicogênio e um pouco de retenção, quando voltar a comer carbo normalmente vc ganha tudo de novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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