Trabalho uma 5 horas por dia, na maior parte desse tempo eu estou correndo, fazendo o monte de lixo(para depois jogar no caminhão)

sou magro e correndo o tempo todo assim como eu poderia fazer um treino para hipertrofia,

Rapaz, primeira coisa é comer muito, pra suprir o tanto de kcals que você consome.

Quanto ao treino deixo aos mais entendidos, mas se é iniciante provavelmente te indicarão um AB ou 5x5

O treino acredito que não influencia em nada, você apenas vai ter que comer muito mais que alguém que por exemplo só faz musculação e trabalha sentado o dia todo.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.