picolas 0 Postado Outubro 2, 2014 às 15:59 Compartilhar Postado Outubro 2, 2014 às 15:59 Gostaria de uma opinião de vocês quanto a um treino que montei com a ajuda de um amigo,comentem suas opiniões o qe deveria retirar ou adicionar,obrigado!! Ciclo: 1-10 500mg dura week 1-10 400mg deca week 7-10 50mg diana DSDN Treino: ABC2X A: Peito/Ombro/Triceps- Supino Inclinado - Supino Reto - CrossOver - PullOver- Desenvolvimento C/ Halteres - Crucifixo Inverso - Elevação Lateral na Polia ( Por trás da cabeça )- Supino Fechado - Testa - ParalelasB: Costas/Biceps/Trapezio- Barra Fixa ( 1 série - Aquecimento) - Puxador Frente - Puxador V - Remada Curvada - Remada Unilateral - Rosca Direta - Rosca Scott - Rosca Alternada - Encolhimento C/ BarraC: Perna/Pantu- Agachamento - Leg - Avanço - Stiff - Gemeos em pé - Gemeos Sentado Faixa de reps usarei de 7 a 12 3a 4 series em todos e ai? obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Outubro 2, 2014 às 17:35 Compartilhar Postado Outubro 2, 2014 às 17:35 de cara o ciclo está errado.. dbol é ks, no maximo low doses durante todo o ciclo ( que já não é muito bom ) e o pior jeito possível de usar é no fim.. usar dia sim dia não não existe, espero que tenha se confundido... A: Peito/Ombro/Triceps - Supino Inclinado - Supino Reto - CrossOver - PullOver - Desenvolvimento C/ Halteres militar- Crucifixo Inverso delt posterior se treina com costas e não peito.. - Elevação Lateral na Polia ( Por trás da cabeça ) - Supino Fechado - Testa muita variação é perca de tempo, faça uma série a mais nos outros que vale mais a pena. - Paralelas B: Costas/Biceps/Trapezio - Barra Fixa ( 1 série - Aquecimento) 1 série ?? errado, .... quantas reps consegue,? - Puxador Frente- Puxador V - Remada Curvada - Remada Unilateral - Rosca Direta- Rosca Scott mesma coisa do triceps. - Rosca Alternada - Encolhimento C/ Barra C: Perna/Pantu - Agachamento - Leg - extensora - Avanço - Stiff - flexora - Gemeos em pé pantu com peso do corpo é perca de tempo.. - Gemeos Sentado 5 ou 6 séries, e com boa carga.. abraço e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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