Gostaria de uma opinião de vocês quanto a um treino que montei com a ajuda de um amigo,comentem suas opiniões o qe deveria retirar ou adicionar,obrigado!!

Ciclo:

1-10 500mg dura week

1-10 400mg deca week

7-10 50mg diana DSDN

Treino: ABC2X

A: Peito/Ombro/Triceps

- Supino Inclinado

- Supino Reto

- CrossOver

- PullOver

- Desenvolvimento C/ Halteres

- Crucifixo Inverso

- Elevação Lateral na Polia ( Por trás da cabeça )

- Supino Fechado

- Testa

- Paralelas

B: Costas/Biceps/Trapezio

- Barra Fixa ( 1 série - Aquecimento)

- Puxador Frente

- Puxador V

- Remada Curvada

- Remada Unilateral

- Rosca Direta

- Rosca Scott

- Rosca Alternada

- Encolhimento C/ Barra

C: Perna/Pantu

- Agachamento

- Leg

- Avanço

- Stiff

- Gemeos em pé

- Gemeos Sentado

Faixa de reps usarei de 7 a 12 3a 4 series em todos e ai? obrigado!

de cara o ciclo está errado..

dbol é ks, no maximo low doses durante todo o ciclo ( que já não é muito bom ) e o pior jeito possível de usar é no fim..

usar dia sim dia não não existe, espero que tenha se confundido...

A: Peito/Ombro/Triceps

- Supino Inclinado

- Supino Reto

- CrossOver

- PullOver

- Desenvolvimento C/ Halteres militar

- Crucifixo Inverso delt posterior se treina com costas e não peito..

- Elevação Lateral na Polia ( Por trás da cabeça )

- Supino Fechado

- Testa muita variação é perca de tempo, faça uma série a mais nos outros que vale mais a pena.

- Paralelas

B: Costas/Biceps/Trapezio

- Barra Fixa ( 1 série - Aquecimento) 1 série ?? errado, .... quantas reps consegue,?

- Puxador Frente

- Puxador V

- Remada Curvada

- Remada Unilateral

- Rosca Direta

- Rosca Scott mesma coisa do triceps.

- Rosca Alternada

- Encolhimento C/ Barra

C: Perna/Pantu

- Agachamento

- Leg

- extensora

- Avanço

- Stiff

- flexora

- Gemeos em pé pantu com peso do corpo é perca de tempo..

- Gemeos Sentado 5 ou 6 séries, e com boa carga..

abraço e bons treinos.