Olá Pessoal,

Sou novo no Fórum e gostaria da opnião de vocês.

Há 3 meses comecei meu treino para definição.

Estava com 88.8kg e 20% de Gordura corporal, hoje após 3 meses estou com 74kg e 9,24% de gordura corporal.

Estou sendo acompanhado por uma nutricionista e gostaria de saber como eu posso dar um turbinada na dieta.
Obs: Ainda quero dar aquela última secada, pra zerar a barriga e trincar, o que vocês recomendam? L-carnitina, Lipo 6, etc...

Treino
Seg: Musculação + 1hora Futebol
Ter: Musculação + 5km (corrida)
Quarta: Musculação
Quinta: Musculação + 7km (corrida)
Sexta: Musculação
Sábado: Musculação + 7km (corrida)
Domingo: 5 a 10km (corrida)

Dieta (posso melhorar em algo? quero definir bastante)

Café da Manhã

2 unidadas torradas
10g Geléia
Banana + Aveia + Mel

Iogurte + Quinoa

Canela 6g

Lanche Manhã

Maça
Atum 60g

Pão Integral

Almoço
Peito de Frango, verduras, legumas, limão, arroz integral

Lanche Tarde

Banana

Pré-Treino

100g Batata Doce

Pós Treino

Whey Elite Primal + bcaa

Lanche Noite

Atum 60g

Pão Integral

Ceia
4 Ovos (cozidos) ou 4 claras omelete c/ Atum ou Frango

Aguardo resposta! Obrigado pessoal!

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