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[Fora do Modelo] Ajuda Com Analise Desse Treino Por Favor

Por Chacal McCoy
Em Lixeira

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Postado

Treino ABC2x

Segunda feira : Aquecimento, exercício de abertura, Abdômen, Peito, Ombro e Tríceps /

terça-feira : Aquecimento, exercício de abertura, Costas, Bíceps ,Trapézio /

quarta-feira : Aquecimento, exercício de abertura , Pernas, corda /

quinta-feira : Aquecimento, exercício de abertura, Abdômen, Peito, Ombro e Tríceps /

sexta-feira : Aquecimento, exercício de abertura, Costas, Bíceps, Trapézio /

Sábado : Aquecimento, exercício de abertura, Ante Braço

Domingo : DESCANÇO

sou ectomorfo e peso 53kg e tenho 1,63.. não vou a academia por conta de nao ter condiçoes.. gostaria de saber se ta bom essa divisao de treino (tirando os dias que falta por)

se a duvida estiver em lugar errado me avisem. obrigado

Editado por Chacal McCoy (veja o histórico de edições)

Postado

1 dia so pra perna?

poe 2 e soca ante braço em algum outro dia

Agora que vi, põe 2 dias de pernas e DESCANSO de domingo.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado
  • Supermoderador

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