rafavbueno 0 Postado Setembro 26, 2014 às 14:48 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2014 às 14:48 (editado) Cafe da manha 100g aveia carbo 84 proteina 20 gordura 11 leite semidesnatado carbo 10 proteina 8 gordura 2 Almoço 300g batata doce carbo 55 proteina 1,6 100g frango grelhado proteina 32 Cafe da tarde 100g aveia carbo 84 proteina 20 gordura 11 leite semidesnatado csrbo 10 proteina 8 gordura 2 Pós treino whey e malto proteina 30 carbo 30 janta 250g batata doce carbo 46 proteina 1,6 100g frango proteina 32 eu corto as refeiçoes de aveia em duas de 50g a tarde umas as 3h e outra as 5h meu maior problema é tempo, por isso preciso de refeiçoes praticas Editado Setembro 26, 2014 às 14:47 por rafavbueno Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Setembro 26, 2014 às 14:51 Compartilhar Postado Setembro 26, 2014 às 14:51 eu trocaria pelo mnos umas refeição liquida dessas por uma solida, um arrozinh um ovo ali quem sab. é impressão minha ou vc ingere pouco ou nd de gordura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafavbueno 0 Postado Setembro 26, 2014 às 15:03 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2014 às 15:03 eu trocaria pelo mnos umas refeição liquida dessas por uma solida, um arrozinh um ovo ali quem sab. é impressão minha ou vc ingere pouco ou nd de gordura? É eu ja tinha visto isso, estava vendo de trocar o leite semi desnatado pelo integral msm, e adicionar um pouco de amendoim a tarde. Estou nessa dieta a uma semana só, porem perdi peso ainda,e resolvi subir o carbo, maldita genetica de ectomorfo --' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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