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[Fora do Modelo] Competir Em Natação


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Galera, faço natação a uns 3 anos, e, musculação a 1 ano e meio. Considero meu shape até legal para esse um ano e meio. Irei comecar a competir em torneios de natacao podendo chegar ao sul americano. Queria pedir a ajuda de voces para a elaboracao de um treino que "ajude" meu desempenho no nado.

OBS:

-Treino atual: ABC2x

-Tamanho: 1,90m

-Idade: 16 anos

-Biotipo: Endomorfo

-BF: Em torno de 13%

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