Creatina

[Hipertrofia.org 1663]

[quote name='gaga13' post='12579' date='17 04 08']Opa, aproveitando, como eu meço 5g de creatina, uma colher de chá da ?[/quote]

5g de creatina é o que você consegue colocar na colher de chá, em média

[fgnetici 2]

eh gaga
1 colher de chá eh aprox. 5g

[marcelmcmc 1]

+ gaga
vc não pediu creatina optimum??
q tava chegando
ja deve ter chegado né?
ou to enganado?

[Forsaken 1]

[quote name='gaga13' post='12579' date='17 04 08']Opa, aproveitando, como eu meço 5g de creatina, uma colher de chá da ?[/quote]

eu li um negocio mt bakana num site ensinando a medir em g quando nao c tem balança ou medidor especifico. La estava falando o seguinte :
1° pega uma colher de chá enxe ela inteira,
2° com uma faca ou qlq objeto ''lizo'' voce vem e passa as '' costas da faca '' e tira todo akele exesso,dai o q ficou na colher eh 5g
espero ter ajudado, flws

[douglasdcds 0]

[quote name='Forsaken' post='12843' date='19 04 08']eu li um negocio mt bakana num site ensinando a medir em g quando nao c tem balança ou medidor especifico. La estava falando o seguinte :
1° pega uma colher de chá enxe ela inteira,
2° com uma faca ou qlq objeto ''lizo'' voce vem e passa as '' costas da faca '' e tira todo akele exesso,dai o q ficou na colher eh 5g
espero ter ajudado, flws[/quote]

valeu aí forsaken
também tinha essa duvida

[gpresott 63]

[quote name='Julio_smg32' post='13081' date='21 04 08']Olha; eu mandei manipular 100 gramas por 15 reais e o efeito até foi o mesmo de uma creatina de marca. Só que sabe né: creatina parou de tomar se vai os musculos.[/quote]

Significa que onde voce mandou manipular eles usaram uma boa matéria prima, ou seja, de qualidade.

[fgnetici 2]

pelo jeito que o julio falou parece que creatina = nada
aheuhae

[Forsaken 1]

uahsausa nao eh mesmo ? mas o ganho que se pode fazer com a creatina eh enquanto ta tomando, que da força e talz. dps a hidratação , vinda da agua retida c vai mesmo ;D

fato .

[fgnetici 2]

sim mais pelo que eu saiba a creatina é pra "dar força, pump".. a retencao de liquido eh consequencia.. entao os ganhos q vc tem da creatina vem da força q ela te da pra carregar mais pesos, fazer repeticoes.. do treino.. a retençao vai, mais os musculos ganhos no treino ficam..
estou certo?

[gpresott 63]

[quote name='fgnetici' post='13104' date='21 04 08']sim mais pelo que eu saiba a creatina é pra "dar força, pump".. a retencao de liquido eh consequencia.. entao os ganhos q vc tem da creatina vem da força q ela te da pra carregar mais pesos, fazer repeticoes.. do treino.. a retençao vai, mais os musculos ganhos no treino ficam..
estou certo?[/quote]

Olha, parcialmente..
O que voce ganha de massa com a creatina nem chega a ser perceptivel..
O que é perceptivel, é a retenção de liquido, e consequentemente quando tu para de tomar não há mais essa retenção...