krawnt 0 Postado Setembro 5, 2014 às 01:59 Compartilhar Postado Setembro 5, 2014 às 01:59 Boa Noite, antes eu tinha 110 KG,180 de altura, consegui perder 30 KG em 6 meses porem estou com muita gordura na barriga comecei na cademia a 3 semanas querendo ganhar massa muscular mais estou com medo de ganhar mais gordura hoje estou com 78 KG estou com duvida em quantas calorias devo consumir por dia estou comendo em torno de 2500 calorias por dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 5, 2014 às 02:07 Compartilhar Postado Setembro 5, 2014 às 02:07 O melhor seria saber quantas calorias você gasta diariamente e montar uma dieta a partir desse dado, dá uma olhada na área de nutrição pra você conseguir uma boa base. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
krawnt 0 Postado Setembro 5, 2014 às 02:08 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2014 às 02:08 O melhor seria saber quantas calorias você gasta diariamente e montar uma dieta a partir desse dado, dá uma olhada na área de nutrição pra você conseguir uma boa base. apenas gasto na academia quando faço musculação passo a maioria do tempo dentro de casa rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ebert 6 Postado Setembro 5, 2014 às 02:34 Compartilhar Postado Setembro 5, 2014 às 02:34 Pra não ter problemas futuros, faz um cutting pra secar esse resto de gordura que vc falou e depois parte pro ganho de massa muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Setembro 5, 2014 às 08:39 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 5, 2014 às 08:39 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados