paulinho_ 4 Postado Setembro 7, 2014 às 19:06 Compartilhar Postado Setembro 7, 2014 às 19:06 Acompanhando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lips 9 Postado Setembro 7, 2014 às 19:41 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2014 às 19:41 Ok. Então tome a cada 12 horas mesmo. Mas mantenha 20mg/dia. Pra substituir a maionese use manteiga Pra aumentar a ingestão de proteínas e gorduras você deve consumir mais alimentos de origem animal como ovos, carnes em geral, bacon... pode usar também manteiga, azeite (frio na salada, com acidez máxima de 0,2% e importado). Só tenta equilibrar porque comendo mais proteína e gordura você terá que reduzir os carboidratos. Uma sugestão de refeição seria ovos fritos no bacon com carne e queijo, fica muito bom . Abraços Ok, obrigada pelas dicas e tb por acompanhar!! Todas as observações são bem vindas. Vou acompanhando meio em off aqui. Boa sorte de olho. Acompanhando! Obrigada por estarem acompanhando! Todas a observações e dicas serão super bem vindas. Foda se o padrão reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Foda se o padrão 2 Postado Setembro 8, 2014 às 00:03 Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 00:03 Começo meu primeiro ciclo de ox amanhã, pesquisei bastante, estou achando que sua dieta tem muito carbo, se a intenção é secar, tira um pouco do carbo, e coloca mais proteína. Acrescente omega 3, óleo de coco e multivitaminico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lips 9 Postado Setembro 8, 2014 às 00:17 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 00:17 Começo meu primeiro ciclo de ox amanhã, pesquisei bastante, estou achando que sua dieta tem muito carbo, se a intenção é secar, tira um pouco do carbo, e coloca mais proteína. Acrescente omega 3, óleo de coco e multivitaminico. Oi!! "Carboidrato" msm é o pão integral e a batata doce... E já acho pouco. Se diminuir, vou morrer hahaha Mas já me decidi a aumentar a proteína. Quanto ao ômega 3, o peixe já contém. Uso óleo de coco em muitas das minhas receitas. Obrigada pelas observações! Cria um post que vou te acompanhar tb. Bjs Foda se o padrão reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MRCFerreira 143 Postado Setembro 8, 2014 às 15:44 Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 15:44 Bom dia Lips, Como esta indo? Notou aumento de força, ou aumento de massa? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lips 9 Postado Setembro 8, 2014 às 16:25 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 16:25 Bom dia Lips, Como esta indo? Notou aumento de força, ou aumento de massa? Abraço Olá! Não sei se é psicológico, mas notei um leve aumento de força sim... É pq estou tomando uma dosagem pequena e há menos de uma semana. Mas estou pegando mais peso do que já peguei antes. E acho que deu um leve aumento na resistência; ontem corri quase 7 km sem me cansar, e no final consegui até dar um tiro de 500m!! No corpo tb é cedo pra falar se notei diferença, mas com ctz por causa tb da dieta tenho desinchado a parte da cintura cada vez mais, Estou seguindo, firme e forte!! Bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Foda se o padrão 2 Postado Setembro 8, 2014 às 22:09 Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 22:09 Comecei hoje! Criei um post mas ainda não foi liberado, o mais difícil por enquanto foi ingerir tanta proteína. E vc Lios, firme na dieta e treinos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lips 9 Postado Setembro 9, 2014 às 13:53 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 13:53 Comecei hoje! Criei um post mas ainda não foi liberado, o mais difícil por enquanto foi ingerir tanta proteína. E vc Lios, firme na dieta e treinos? Estou firme e forte sim!! A gente vai dando moral uma pra outra por aqui. Bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Setembro 9, 2014 às 17:30 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 17:30 Olá! Não sei se é psicológico, mas notei um leve aumento de força sim... É pq estou tomando uma dosagem pequena e há menos de uma semana. Mas estou pegando mais peso do que já peguei antes. E acho que deu um leve aumento na resistência; ontem corri quase 7 km sem me cansar, e no final consegui até dar um tiro de 500m!! No corpo tb é cedo pra falar se notei diferença, mas com ctz por causa tb da dieta tenho desinchado a parte da cintura cada vez mais, Estou seguindo, firme e forte!! Bjs LOL 7km sem se cansar? ta podendo hein.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MRCFerreira 143 Postado Setembro 9, 2014 às 21:23 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 21:23 Olá! Não sei se é psicológico, mas notei um leve aumento de força sim... É pq estou tomando uma dosagem pequena e há menos de uma semana. Mas estou pegando mais peso do que já peguei antes. E acho que deu um leve aumento na resistência; ontem corri quase 7 km sem me cansar, e no final consegui até dar um tiro de 500m!! No corpo tb é cedo pra falar se notei diferença, mas com ctz por causa tb da dieta tenho desinchado a parte da cintura cada vez mais, Estou seguindo, firme e forte!! Bjs Caramba, maratonista, uheheuheue. é isso ai continua no caminho que vc chega longe... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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