Eai pessoal,eu quero perguntar como posso ficar em forma para o jiu jitsu (mais forte,com menos gordura,mais musculo,mais flexivel,mais agil/rapido),pq eu tenho a certeza que isso ira melhorar o meu desempenho de jiu jitsu,e estou aqui para pedir ajuda para montar um treino (com calistenicos/bodyweight).

E tambem preciso de umas dicas para minha dieta,que dieta devo usar e de quantas em quantas horas devo comer etc.

Alguem para ajudar ?

?

Editado 25/08/2014 às 13:12 08/25, 2014 por LeonFighter (veja o histórico de edições)

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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