Quero saber como dividir os macros nas refeições?

2g/kg de proteina sobre seu peso total caso tenha bf baixo ou sobre sua massa magra caso você tenha bf alto.
1g/kg de gordura sobre seu peso total.
Carboidrato é o que sobrar das suas calorias diárias.

Então eu fiz todo cálculo eu queria saber divir a quantia em cada refeição

Ex:. se eu tiver que ingerir 150 g de proteína como dividir ela na nas sete refeições que faço dar prioridade em qual delas. Em porcentagem

2g/kg de proteina sobre seu peso total caso tenha bf baixo ou sobre sua massa magra caso você tenha bf alto.

1g/kg de gordura sobre seu peso total.

Carboidrato é o que sobrar das suas calorias diárias.

Então eu fiz todo cálculo eu queria saber divir a quantia em cada refeição

Ex:. se eu tiver que ingerir 150 g de proteína como dividir ela na nas sete refeições que faço dar prioridade em qual delas. Em porcentagem

Não há uma quantia pra cada refeição, no final o que importa é você ingerir a quantidade que seu corpo necessita. Divida da forma que fique melhor pra rotina do seu dia.

A cara larga de ser folgado e vai pesquisar , eu quando nao sabia nao fiquei perguntando a ninguem fui eu mesmo atras

Vlw mesmo agora posso terminar o bulking que estou montando e bora ficar grande

Não há uma quantia pra cada refeição, no final o que importa é você ingerir a quantidade que seu corpo necessita. Divida da forma que fique melhor pra rotina do seu dia.

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