bom dia a todos.

procurei muito mais nao achei oque queria exatamente.

se poderem me ajudar eu agradeço, qualquer ajuda é muito.

Meu objetivo é o almento de massa magra, eu to manhando a 6 meses, comecei a 1 mes atras a andar de bicicleta "ciclismo" ando cerca de 30km (perco cerca de 400-500 colorias) 3 veses na semana de 8 as 10 da noite.

malho das 3 as 4 da tarde hipertrofia, estou tomando animal pack antes do treino e whey+dextrose no pos.

mesmo fazendo o ciclismo eu ainda ganho massa magra? tenho hipertrofia?

obrigado

Se sua dieta tiver mais calorias do que vc gasta... sim! Mas vai ficar mais lento.

Porém, vai crescer ganhando pouca gordura ou mantendo ou por que não perdendo???

e poe ae sua altura, peso, bf

tenho 19 anos

1,76 de altura

78kg

eu tb pedalo.. todo fds..

e tenho algumas duvidas tb....

pedalo umas 2-3h, da uns 40-50km...

issu atrapalha no desenvolvimento da minha perna neh?

pq qnd pedalo parece q ta queimando td soh^^

e como nao tem descanso...

sexta feira eu pedalei (pesado), fui fazer perna terça

e minha perna ainda nao tinha se recuperado...

imagino q um bcaa dps do pedal deveria ajudar

pode ser tb pq nao alongo qnd vou pedalar?

eu tb pedalo.. todo fds..

e tenho algumas duvidas tb....

pedalo umas 2-3h, da uns 40-50km...

issu atrapalha no desenvolvimento da minha perna neh?

pq qnd pedalo parece q ta queimando td soh^^

e como nao tem descanso...

sexta feira eu pedalei (pesado), fui fazer perna terça

e minha perna ainda nao tinha se recuperado...

imagino q um bcaa dps do pedal deveria ajudar

pode ser tb pq nao alongo qnd vou pedalar?

Não acho que atrapalha muito não, quase nada. Jogo bolo todo sabado e domingo, umas 2 ou 3 horas em cada dia e minhas pernas continuam crescendo no mesmo ritmo de quando eu nao jogava.

Agora claro, na segunda feira minhas pernas tao uma porcaria, se eu treinar na segunda ou na terça, não rende nada, ta tudo estorado uhauahuha.. eu deixo pra treinar na sexta-feira, ae to bem ja!

Se o objetivo é ganhar massa/peso, pode mandar malto durante a pedalada...

entendi... vlw leandro