Bom, estou desempregado, e junto com isso, decidi demitir minha barriga de cerveja também.

Montei a seguinte dieta, depois de dar uma pesquisada:

Mudariam algo ?

Suplementos:
Whey Prolabs NO2
Micellar Probiotica TODOS ESTÃO ACABANDO, ERAM DO MEU IRMÃO, E ELE ME DOOU.
BCAA Arnold Nutrition

Minha mãe esta indo pro USA e trazendo pra mim:

- 4,5KG WHEY OPTIMUM

- BCAA MUSCLE PHARM PÓ

- BCAA BODYBUILDING PÓ

- CAISEINA 2KG OPTIMUM

- MULTIVITAMINICO OPTIMUM

Cara eu tenho uma barriguinha chata aqui, malho a 4 meses.. já ouvi falar desse Cutting mais não sei se posso fazer com apenas 4 meses de malhação

Cara eu tenho uma barriguinha chata aqui, malho a 4 meses.. já ouvi falar desse Cutting mais não sei se posso fazer com apenas 4 meses de malhação

Breno, Cutting é uma dieta que você busca secar, ou seja, perder massa gorda.

Todos podem fazer, alguns preferem sem suplementos, outros com, isso fica a seu critério

Edite e coloque TMB, GCD, BF estimados

Olá galera! Boa noite!

Eu to querendo emagrecer alguns kg porque estou bem acima do meu peso ideal. Fiz academia por uns meses mas agora estou meio parada.. Pedi ajuda pra um amigo personal e ele me aconselhou a fazer a dieta cutting. Pesquisei bastante, vi uns vídeos sobre como calcular as calorias necessárias para a minha dieta e estou tentando fazer uma dieta pra mim.. Mas estou com um pouco de dificuldade: primeiro gostaria de saber se eu fiz meu cálculo corretamente. E segundo que, em todos os blogs e sites que eu pesquisei, sempre via treinos no período da tarde ou da noite, então precisava saber se um treino as 6 da manhã interfere nos alimentos do café da manhã, pré treino e pós treino. Como eu montaria a dieta com um treino tão cedo?

Cálculo:

Peso- 85kg

Altura- 160cm

Ativ. Física- sedentária

Sexo- feminino

IMB- 1,594

Calorias necessárias p/ nível de ativ física: 1,912.8 kcal

1,912.8 - 600 = 1.312.8 kcal

proteína: 85kg x 0,8 = 68g >>>>>>>> 68g x 4 = 272 kcal de

Proteína

gordura: 85kg x 1/4 = 21,25g >>>>>>>>> 21,25 x 9 = 191,25 kcal de gordura

272 kcal - 191,25 kcal = 80,75 kcal

1,312.8 kcal - 80,75 kcal = 1,232.05 kcal restante

1.232,05 kcal / 4 = 308,01h de carboidrato

Logo, minha dieta ficaria com:

68g de proteína

308,01g de carboidrato

21,25g de gordura

*achei meio complicado essas contas.. E como é a primeira vez que faço, gostaria de saber se estão corretas.

Obrigada!

Ps: sou nova no site então não sei se posso postar uma coisa minha em algum comentário haha

Editado 20/08/2014 às 02:04 08/20, 2014 por Andrezza

Olá galera! Boa noite!

Ps: sou nova no site então não sei se posso postar uma coisa minha em algum comentário haha

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Não sei como faz..