[Falta de Pesquisa][Duvida] Whey + Glutamina + Creatina + Dilatex

[joaoanglo]

Olá, voltei aos treinos depois de alguns anos e resolvi iniciar a suplementacao..
comprei um whey, uma glutamina e uma creatina ambas da ON e um dilatex..

treino durante o periodo da manha e minhas duvidas sao as seguintes:

Devo fazer a saturacao da creatina? de que maneira?
quais os melhores horarios pra distribuir os suplementos de acordo com a necessidade do meu corpo?

No momento estou tomando o Dilatex + Creatina + alimentacao antes do treino, apos o treino tomo Whey + Glutamina..

Durante a tarde tomo novamente o Whey porem com a Creatina.. e Apos a ultima refeicao do dia antes de durmir tomo novamente a Glutamina..
Esta correto oque estou fazendo?!

[busarello]

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