Tenho 20 anos, 162 cm, 49kg e comecei a academia e o volei ao mesmo tempo. Eu faço academia 3x por semana, sendo que o volei é toda terça e quinta e é no mesmo lugar da academia então sempre vou pro volei faço 1h e depois faço 10minutos de aerobico e 1:15 a 1:30 de academia. Como sou iniciante não tomo tenho suplemento. Meu objetivo é definir e ganhar massa muscular, o que eu estou fazendo está certo?

se vc faz aulas de volei, este ja é um bom aeróbico, não precisa de mais. quanto ao treino não há mal algum, contando que vc coma bem, reponha suas energias antes de partir para a outra atividade

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