Olá galera, tenho 17 anos, peso 73Kg, possuo 1,91m de altura e estou voltando à academia. Quando era menor era uma criança gorda, mas como cresci muito e pratiquei muitos exercícios consegui emagrecer. Contudo, ainda possuo certa quantidade de gordura nos flancos(pneus) e no peito. Além de ter costas curtas.

Gostaria de que me indicassem, por favor, uma ficha de treino com foco na definição dessas áreas

Muito obrigado, abraços.

Você chegou a pesquisar no fórum? Tem muita informacäo interessante. Você poder dar uma boa pesquisada e tirar suas próprias conclusöes. =)

Olá galera, tenho 17 anos, peso 73Kg, possuo 1,91m de altura e estou voltando à academia. Quando era menor era uma criança gorda, mas como cresci muito e pratiquei muitos exercícios consegui emagrecer. Contudo, ainda possuo certa quantidade de gordura nos flancos(pneus) e no peito. Além de ter costas curtas.

Gostaria de que me indicassem, por favor, uma ficha de treino com foco na definição dessas áreas

Muito obrigado, abraços.

Não existe isso.

Não tem como focar a "definição".

Abraços

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Abraços

Exatamente!

Pesquise sobre definicäo que você verá que o mais importante é a dieta. =)

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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