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Fórum Hipertrofia

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Avaliação Fb 3X

Por Matheus BM
Em Treinamento

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Postado

Idade: 18

Altura: 1,75

Peso: 65kg

Objetivo: Foco em Hipertrofia

Treino Full Body, sendo de Seg, Qua e Sex. 1ª Semana: A B A 2ª: B A B e vai seguindo.

Nos dias Off ( ter e qui) estou pensando em fazer aeróbico e abodmen. o que acham?

TREINO A

Agachamento Livre 3x10

Supino Reto 3x10

Chin up 3x falha

Paralelas 3x falha

Remada Curvada 3x10

Elevação Lateral 3x10

TREINO B

Agachamento Livre 3x10

Desenvolvimento Militar 3x10

Levantamento Terra 2x5

Pull Over 3x10

Crucifixo Inclinado 3x10

Rosca Direta 3x10

Tríceps Banco 3x10 ou Supino Fechado??

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