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Ajuda Na Elaboração De Dieta Bulking

Por rodrigolr10
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 1,76
Peso: 75

Galera, treino a dois anos mais ou menos e pesava 50 kg hahaha mas arrumei minha alimentação e tudo mais e hj estou com 75 kg, mas estagnei esse peso e não obtive mais ganhos, dei uma arrumada na dieta e queria a ajuda de vocês pra finalizar ela.. Achei 2905 kcal o bastante pela altura e peso que tenho. mas na tabela diz que fiquei com excedente de -52.. confere? e se possivel indicações de alimentos para colocar, que como de tudo hahaha.

Aguardo a ajuda de vocês, abração galera. Bons Ganhos a todos. :hair:

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Postado

Acredito que você deva ter usado um multiplicador grande demais na primeira parte da dieta. Utilize 1.2 e monte em cima disso. Acho que os 2900 vão ser suficientes.

Sempre ON de Veneno, Treino, Dieta e Estudo.

Leia: Pai Rico Pai Pobre, O Investidor Inteligente, O Evangelho Segundo o Espiritismo. Mudarão sua vida.

"A sabedoria é a coisa principal; Adquire, pois, a sabedoria; com tudo que possuis, adquire o conhecimento."

 

 

 

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