Leandroafm21 1 Postado Julho 26, 2014 às 04:59 Compartilhar Postado Julho 26, 2014 às 04:59 (editado) Olá folks. Vou postar minha evolução de 1 ano de treino. Detalhe, eu só comecei a treinar pesado mesmo mês passado, fiquei 10 meses praticamente treinando bem leve, e sem seguir uma dieta por falta de tempo e dinheiro. Também fiquei parado entre Janeiro e Fevereiro por causa de uma cirurgia. Sem Dinheiro = sem suplementos e sem aquela variedade absurda na dieta Sem Tempo = indo pra escola às 7 da manhã e voltando as 16, comendo só 2x nesse período (um salgado às 10 da manhã e almoço às 13 horas)... Inviável levar marmita na bolsa. Minha dietinha atual (Nem falem pra eu melhorar que isso é o máximo que consigo atualmente , se der me deem dicas BARATAS) 6:30 - Café da Manhã Shake com 1 banana, 3 colheres de sopa de sorvete de creme, 3 colheres de sopa de aveia, 300ml de leite (sem lactose pois sou intolerante). 10:00 - "Recreio" (Pretendo melhorar essa refeição quando voltar das férias, levar pelo menos um sanduíche de pão integral de casa) Um salgado, às vezes dois... Pão de batata na maioria das vezes 13:00 - Almoço Arroz pra caralho, feijão pra porra, carne e salada. 16:30 - Pré-Treino Arroz pra caralho, 2 ovos cozidos 19:00 - Pós-Treino Arroz pra caralho, 2 ovos cozidos... Sim, a mesma coisa do pré-treino 22:00 - Janta Arroz pra caralho, feijão pra porra, carne e salada. Depois durmo. Como frutas geralmente junto do pré-treino, pós-treino e janta, mas não sempre. Não tem muita diferença, mas pra quem quase não fez dieta e treinou errado por uns 7 meses, acho que tá bom... Não dá pra ver na foto, mas a variação na medida do braço foi de 6cm. Outras medidas eu fiquei com preguiça de tirar. rç Editado Julho 26, 2014 às 06:30 por Leandroafm21 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rukaasu 32 Postado Julho 26, 2014 às 05:44 Compartilhar Postado Julho 26, 2014 às 05:44 (editado) lugar errado Editado Julho 26, 2014 às 05:45 por rukaasu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Devil-Cry67 168 Postado Julho 26, 2014 às 05:46 Compartilhar Postado Julho 26, 2014 às 05:46 cara parei de ler em 3 colheres de sopa de sorvete. cara na minha opiniao musculaçao nao e o esporte certo para voce 1 por falta de dedicaçao se nao tem tempo e dinheiro corre atras poxa, 2 pois cara com miseros resultados vc acha bom entao nao esta realmente querendo um corpo melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
skinnychicken 110 Postado Julho 26, 2014 às 06:01 Compartilhar Postado Julho 26, 2014 às 06:01 cara, só ignora o devil, continua o teu treino de boa... poderia maximizar com uma dieta boa, mas ja que vc n tem como, dedicação é tudo... vai fundo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandroafm21 1 Postado Julho 26, 2014 às 06:29 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2014 às 06:29 lugar errado Eu não sabia onde colocar, foi mal... Se der alguém move aí cara parei de ler em 3 colheres de sopa de sorvete. cara na minha opiniao musculaçao nao e o esporte certo para voce 1 por falta de dedicaçao se nao tem tempo e dinheiro corre atras poxa, 2 pois cara com miseros resultados vc acha bom entao nao esta realmente querendo um corpo melhor Qual o problema do sorvete? Sou ectomorfo com 9% do BF... 1-) Dedicação é diferente de tempo e dinheiro... Só ano que vem eu vou ter os dois que faltam, então eu prefiro começar desde agora 2-) Pelo pouco que eu treinei, pela má dieta que eu fiz, "míseros" resultados é o suficiente... Se eu tivesse ciclando, fazendo dieta, suplementando, me dedicando 100% aí sim eu teria que ficar puto... cara, só ignora o devil, continua o teu treino de boa... poderia maximizar com uma dieta boa, mas ja que vc n tem como, dedicação é tudo... vai fundo Valeu cara, to tentando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Julho 26, 2014 às 06:32 Compartilhar Postado Julho 26, 2014 às 06:32 Dicas baratas continuem apenas no arroz, feijão, salada e carnes e ovos, tire essa m* sorvete e salgados , se quiser da uma incrementada coma mais ovos que é barato, batata doce é muito mais barato que sorvete, banana é muito mais barato que salgado Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Devil-Cry67 168 Postado Julho 26, 2014 às 09:15 Compartilhar Postado Julho 26, 2014 às 09:15 cara dedicaçao nao e diferente de tempo e dinheiro dedicaçao e oq vc tenque ter justamente qnd nao tem o tempo e o dinheiro cara vc vai pra escola as 7 e volta 16 eu faço facul curso integral entro 7:30 volto 19h e ainda assim faço dieta entre as aulas e talz e qnd chego vou treinar e a questao do dinheiro escolha alimentos mais baratos isso e oq nao falta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manoarroz 1269 Postado Julho 26, 2014 às 12:59 Compartilhar Postado Julho 26, 2014 às 12:59 Se o cara tivesse feito esse topico a 1 mes atras tava todo mundo falando com ele que IG nao importa e q o negocio é iifym e mandando ele comer sorvete e salgado desde que bata as calorias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandroafm21 1 Postado Julho 28, 2014 às 03:13 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2014 às 03:13 Dicas baratas continuem apenas no arroz, feijão, salada e carnes e ovos, tire essa m* sorvete e salgados , se quiser da uma incrementada coma mais ovos que é barato, batata doce é muito mais barato que sorvete, banana é muito mais barato que salgado Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Os salgados eu vou tirar sim, assim que der... Mas qual o problema com o sorvete? Ainda não entendi... É só pra não ficar ruim o shake de manhã cara dedicaçao nao e diferente de tempo e dinheiro dedicaçao e oq vc tenque ter justamente qnd nao tem o tempo e o dinheiro cara vc vai pra escola as 7 e volta 16 eu faço facul curso integral entro 7:30 volto 19h e ainda assim faço dieta entre as aulas e talz e qnd chego vou treinar e a questao do dinheiro escolha alimentos mais baratos isso e oq nao falta Levar marmita é difícil, não tem lugar pra esquentar, e marmita fria são poucas que servem Mas nesse segundo semestre agora eu vou tentar sim Se o cara tivesse feito esse topico a 1 mes atras tava todo mundo falando com ele que IG nao importa e q o negocio é iifym e mandando ele comer sorvete e salgado desde que bata as calorias. Eu nem conto calorias, não acho necessário pra um iniciante que nem eu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vrz 108 Postado Julho 28, 2014 às 03:24 Compartilhar Postado Julho 28, 2014 às 03:24 cara parei de ler em 3 colheres de sopa de sorvete. cara dedicaçao nao e diferente de tempo e dinheiro dedicaçao e oq vc tenque ter justamente qnd nao tem o tempo e o dinheiro cara vc vai pra escola as 7 e volta 16 eu faço facul curso integral entro 7:30 volto 19h e ainda assim faço dieta entre as aulas e talz e qnd chego vou treinar e a questao do dinheiro escolha alimentos mais baratos isso e oq nao falta Parei de ler no seu "tenque" Devil @topic Segue ai cara, tenta melhorar o lanche na escola. E como disse que ano que vem vai ter dinheiro e tempo, entao vai com tudo. Boa sorte e ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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