Eaí galera,blz ? Seguinte..tenho 18 anos,aproximadamente 1,70 e aproximadamente 55kg sempre fui magro e ja treino há algum tempo mas nao vejo resultados significativos apesar de ter uma definição legal.Estou mudando de academia e queria começar direito e mais motivado mas tenho algumas duvidas.

1ª - meu treino deve ser com mais repetições e séries ou com menos series e repetições e mais carga ?

2ª - começarei a seguir uma dieta...devo priorizar carbo ou proteinas para chegar ao peso almejado? quero ganhar uns 10kg até fim do ano

3ª - apos fazer minha dieta pretendo suplementar com whey+dextrose,creatina,bcaa e hipercalorico...há algo q devo adicionar ou retirar da suplementação ?

Primeiro pesquise...

1ª - na seção de treino, nos diversos tópicos, inclusive em artigos

2ª - na seção de dieta....

3ª - na seção de suplementos...

Depois quando tiver uma dúvida mais específica, poste nestes locais.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.