mh_souza 0 Postado Julho 17, 2014 às 08:39 Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 08:39 Eae galera, tranquilo? Esse é meu primeiro post, antes vinha só olhando alguns tópicos separados, então se eu fizer merda, me desculpem, hahaha. É uma dúvida pequena: Venho treinando faz quase um ano, sempre fiz um treino AB, indo na academia de segunda, quarta e sexta. Agora nessas férias, decidi intensificar um pouco (pra obter mais ganhos e porque eu gosto de ir na academia mesmo), e desde o começo da semana, vou todos os dias. O problema é que eu to sentido que to perdendo força, por exemplo, segunda peguei 30kg no supino, já hoje (quarta), peguei 25kg (e cheguei na academia com o peito um pouco dolorido do treino de segunda ainda). Minha alimentação é a seguinte: Eu não conto calorias e nem tenho nada regrado, mas sempre priorizo em comer o máximo de proteínas, tento não comer coisas industrializadas e não ingerir muitas kcal (pra diminuir o BF). Priorizo comer mais coisas integrais e tento tomar bastante água. Não uso suplementos por falta de dinheiro. Qual seria uma boa divisão de treino pra mim? Minha academia fecha de sábado e domingo, então tenho só 5 dias disponíveis. Andei pesquisando um pouco, mas não cheguei em nenhuma conclusão. ABC seria o melhor pra mim? E quantos exercícios colocar pra cada grupo muscular, nesse caso? Obrigado pela atenção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 17, 2014 às 08:55 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 08:55 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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