Eae galera, tranquilo? Esse é meu primeiro post, antes vinha só olhando alguns tópicos separados, então se eu fizer merda, me desculpem, hahaha. É uma dúvida pequena:

Venho treinando faz quase um ano, sempre fiz um treino AB, indo na academia de segunda, quarta e sexta. Agora nessas férias, decidi intensificar um pouco (pra obter mais ganhos e porque eu gosto de ir na academia mesmo), e desde o começo da semana, vou todos os dias. O problema é que eu to sentido que to perdendo força, por exemplo, segunda peguei 30kg no supino, já hoje (quarta), peguei 25kg (e cheguei na academia com o peito um pouco dolorido do treino de segunda ainda).

Minha alimentação é a seguinte: Eu não conto calorias e nem tenho nada regrado, mas sempre priorizo em comer o máximo de proteínas, tento não comer coisas industrializadas e não ingerir muitas kcal (pra diminuir o BF). Priorizo comer mais coisas integrais e tento tomar bastante água. Não uso suplementos por falta de dinheiro.

Qual seria uma boa divisão de treino pra mim? Minha academia fecha de sábado e domingo, então tenho só 5 dias disponíveis. Andei pesquisando um pouco, mas não cheguei em nenhuma conclusão. ABC seria o melhor pra mim? E quantos exercícios colocar pra cada grupo muscular, nesse caso?

Obrigado pela atenção.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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