DAI RAPAZIADA

GOSTARIA DE UMA AJUDA PARA MONTAR UMA DIETA PARA MEU BULKNG

DADOS

79KG

1,85M

18 ANOS

TENHO DISPONIBILIDADE DE ALIMENTAÇÃO

10 HRS

12:00 HRS

15:00 HRS ( PRÉ TREINO)

16:00 > TREINO

17:30 HRS ( PÓS TREINO)

18:00 HRS

21:00 HRS

Ninguém aqui vai montar uma dieta pra voce

Mano tem uma área chamada nutrição, la tem umas 1000 dietas pra bulking, vai la e pesquisa. Facil.

DA UMA AVALIADA PORFAVOR

10;00HRS

300ML LEITE DESNATADO
2 BANANAS
100G DE AVEIA
200G BATATA DOCE OU 2 PÃO INTEGRAIS COM 50G DE RICOTA COM PEITO DE PERU

12;00 HRS

150G FRANGO OU CARNE VERMELHA MAGRA
200G ARROZ INTEGRAL OU 150G MACARRÃO INTEGRAL
SALADA A VONTADE

15;00 HRS(PRÉ TREINO)

200G DE BATATA DOCE
5G CREATINA
5G BCAA

17;30 HRS (PÓS TREINO)

40G DE MALTO
WHEY

18;00 HRS

150G BATATA DOCE
100G FRANGO OU CARNE VERMELHA MAGRA

20:00 HRS

IOGURTE

21;00 HRS

100G BATATA DOCE OU ARROZ
5 OVOS OU ATUM

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