MatheusCWB 30 Postado Julho 4, 2014 às 02:27 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 02:27 Gostaria da opiniao de voces na seguinte dieta que montei como fiz uma cirurgia uns meses atras, preciso ganhar massa muscular que perdi nesse tempo parado vou subir o excedente aos poucos ate atingir o mostrado na tabela meus dados : objetivo : ganho de massa muscular idade : 21 altura : 175cm peso: 64 kg bf : em torno de 11 % e ai? esta boa? alguma modificacao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusCWB 30 Postado Julho 4, 2014 às 12:34 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 12:34 po galera, nao custa nada ,ninguem pra ajudar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dilson Lúcio 866 Postado Julho 4, 2014 às 12:46 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 12:46 Na minha opinião proteína ta muito alta, e gordura também Deixa prot 2g\kg e carbo 4g/kg, gordura deixa 70g Minha opinião :v Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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