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Por MatheusCWB
Em Dieta e suplementação

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Postado

Gostaria da opiniao de voces na seguinte dieta que montei

como fiz uma cirurgia uns meses atras, preciso ganhar massa muscular que perdi nesse tempo parado

vou subir o excedente aos poucos ate atingir o mostrado na tabela

meus dados :

objetivo : ganho de massa muscular

idade : 21

altura : 175cm

peso: 64 kg

bf : em torno de 11 %

e ai? esta boa? alguma modificacao?

g2t3.png

Postado

Na minha opinião proteína ta muito alta, e gordura também

Deixa prot 2g\kg e carbo 4g/kg, gordura deixa 70g

Minha opinião :v

A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
render. Isso é força!

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