Avaliação - Cutting De Um Concurseiro

[concurso82 10]

Uma boa sugestão pra quem ta em cutting, porém não zerou seus carbos é o pão integral seven boys da Linha Leve. Até agora, foi o produto carbo, com menos carbo que achei e que satisfaz legal.

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ATUALIZAÇÃO

Sábado fui a uma nutricionista e após o teste de bioimpedância, saíram os seguintes resultados:

Tipo físico: Endomorfo

Altura: 1,68m

Peso Corporal (kg): 73,6 kg

Peso Massa (kg): 32,8

Peso Livre de Gordura (kg): 58,6

Peso Gordo (kg): 15

% de Gordura: 20,3

Circunferência abdominal (cm): 89

TMB: 1635 kcal (Se multiplicar por 1,3, vai para 2125 kcal)

Objetivo: Ficar entre 65 e 67 kg, reduzir minha taxa de gordura para 15% e reduzir a circunferência abdominal.

Conclusão: Embora esteja decepcionado em relação ao meu peso (pois queria estar abaixo dos 70), vi que meus índices estão dentro da normalidade. Porém como quero reduzir, percebi que terei de reduzir meu consumo calórico, pois consumindo 1600 não reduzi meu peso, então reduzirei 20% da minha TMB sem calcular exercício. Manterei meus exercícios e reduzirei minha alimentação.

Editado Julho 7, 2014 às 15:57 por concurso82