Porque Pro bodybuilders nao fazem low reps ?

Sei que Amit Sapir que trabalha com a t-nation ele usa, johnnie jackson tambem.

Mas a maioria so fica na onda de 8-10 ou 12-15 ou ate mesmo 15-20 reps e muitas series e exercicios, gostaria de saber porque isso seria eficaz para manter ou aumentar aquele nivel de massa muscular ?

acredito que para tentar fugir de lesões já que alguns recursos utilizados por eles propiciam isso.

Mano eu acho q é por causa das drogas eles nao ligam muito proq fazem,a sintese proteica deles sao muito foda e nao existe catabolismo se fosse eu eu fazia qualquer coisa msm q mesmo assim eu crescia abrç

fiz um topico exatamente como esse e ele foi fechado por falta de pesquisa.

eu tbm queria saber o porque.

já que não fazendo low reps, eles treinam menos as fibras de potencia.

e os que usaram low reps, foram os melhores.

colleman usava muito, foi o melhor.

arnold usava, francu columbo, dorian yates. os que usaram foram os melhores ..

e hoje ninguem usa, e fica tudo inflado, completamente diferente dos que usavam.

a densidade muscular de hoje é bem menor

acredito que para tentar fugir de lesões já que alguns recursos utilizados por eles propiciam isso.

pl se lesionam menos que bbs

Editado 23/06/2014 às 18:04 06/23, 2014 por Lander18 (veja o histórico de edições)

esses bbs já cresceram agora só ficam no arroz e feijão com insulina

esses bbs já cresceram agora só ficam no arroz e feijão com insulina

fala serio, vc acha que eles não querem crescer mais ?

pra um bb pro, um campeonato perdido coloca sua vida em risco.

perde patrocínios etc... o que é o bb sem patrocínio? quem vai bancar o caminhão de veneno ?

fala serio, vc acha que eles não querem crescer mais ?

pra um bb pro, um campeonato perdido coloca sua vida em risco.

perde patrocínios etc... o que é o bb sem patrocínio? quem vai bancar o caminhão de veneno ?

acho que depois de grandes eles só concertam certos pontos

é inlógico dizer que bbs vivem do esporte já que no campeonato só há um campeão e todo e o restante são os perdedores, ou não, já que só de estar numa competição abre fama.

Editado 23/06/2014 às 18:35 06/23, 2014 por Flex W. (veja o histórico de edições)

Respondendo a pergunta: Sim, um treino de 8-20 repetições é eficaz para manter/aumentar massa magra.

Porém aqui no Forum se você faz 4x6 você vai ficar ''grandão'', e se você faz 4x8 vai murchar tudo.

acho que depois de grandes eles só concertam certos pontos

é inlógico dizer que bbs vivem do esporte já que no campeonato só há um campeão e todo e o restante são os perdedores, ou não, já que só de estar numa competição abre fama.

logico que vivem cara, o patrocinio colocam coach para comandar o atleta.

o atleta faz tudo que o coach manda.

o patrocinios investe milhões no atleta.

vc acha mesmo que eles não vivem do esporte? e eles tem tempo para ganhar dinheiro com outra coisa?

tudo q ele ganham vem da sua imagem, dos patrocínios, campeonatos.

to falando dos pró de ponta mesmo.

vc acha que o kai greene não quer vencer o phil ?? acha que ele vai la só pra competir ?

eles fazem de tudo para ficar gigante, seco, igual dos dois lados.

por isso eles não fazem o "feijão com arroz e insulina'. tem muuuuuito caviar aí

Editado 23/06/2014 às 18:58 06/23, 2014 por Lander18 (veja o histórico de edições)

logico que vivem cara, o patrocinio colocam coach para comandar o atleta.

o atleta faz tudo que o coach manda.

o patrocinios investe milhões no atleta.

vc acha mesmo que eles não vivem do esporte? e eles tem tempo para ganhar dinheiro com outra coisa?

tudo q ele ganham vem da sua imagem, dos patrocínios, campeonatos.

to falando dos pró de ponta mesmo.

vc acha que o kai greene não quer vencer o phil ?? acha que ele vai la só pra competir ?

eles fazem de tudo para ficar gigante, seco, igual dos dois lados.

por isso eles não fazem o "feijão com arroz e insulina'. tem muuuuuito caviar aí

para de polemizar seus posts, só to falando suposições que eu acho sem base em pesquisa nem nada, se é isso aí entao blz é isso aí... rs

Editado 23/06/2014 às 19:05 06/23, 2014 por Flex W. (veja o histórico de edições)

para de polemizar seus posts, só to falando suposições que eu acho sem base em pesquisa nem nada, se é isso aí entao blz é isso aí... rs

então mano .. se é sem base e pesquisa, provavelmente é errado, entao melhor nem comentar.

Respondendo a pergunta: Sim, um treino de 8-20 repetições é eficaz para manter/aumentar massa magra.

Porém aqui no Forum se você faz 4x6 você vai ficar ''grandão'', e se você faz 4x8 vai murchar tudo.

não foi a gente que inventou isso de 4x6 5x5. foram estudiosos.

a gente só usa, e aprova.

acho q pela sintese proteica ser tão alta, low, high reps não vão fazer diferença.

o trapezio deles crescem só de colocar a barra para fazer agacho kk

então mano .. se é sem base e pesquisa, provavelmente é errado, entao melhor nem comentar.

por acaso tudo que se fala no fórum tem que abrir o google.com?

NÃO

então pode ir parando espertinho

Na verdade eu tenho q concordar c os 2, tanto c o Flex qnt com o Lander em certos pontos.

BB pro realmente querem crescer mais, mas ao mesmo tempo só de entrar em um campeonato(desde q pegue uma colocação decente) abre fama.

Com a fama ele pode ter patrocinios, pode fazer consultoria e lucrar com isso.E lander, em questão de bancar os venenos, depende mto.

Se for AES, hoje em dia até cara que nunca colocou o pé em um palco tem patrocinio de laboratorio, e mtos caras hoje em dia fabrica os proprios aes também(é mto barato pra fazer).

Agora se for peptideos, realmente vai precisar de uma ajudinha das empresas pra bancar o caminhão de veneno kk.

@topico

Pra não se lesionarem, não tem o porque tentarem colocar cargas altas e acabarem tendo uma lesão e colocando a carreira em risco(palavras do Emmanuel Martyres msm).

Fazem porque n existe essa de 8 cresce, 12 define, 20 queima. É socar peso e moer o músculo, pô!

Além da dieta, roids e tudo mais que os caras usam, foco é a progressão de cargas mesmo e a falha muscular.

Respondendo a pergunta: Sim, um treino de 8-20 repetições é eficaz para manter/aumentar massa magra.

Porém aqui no Forum se você faz 4x6 você vai ficar ''grandão'', e se você faz 4x8 vai murchar tudo.

aonde que clica pra curtir duas vezes ?

não sei onde eu ví aqui no fórum um bb famoso falando que pra bancar tudo eles tinham que sair até com homossexuais que pagavam alto para ficar com eles

há quem diga o kai que quando comia tilápia, introduzia a jeba té em laranjas pra ganhar a vida como bb [?]

Fazem porque n existe essa de 8 cresce, 12 define, 20 queima. É socar peso e moer o músculo, pô!

Além da dieta, roids e tudo mais que os caras usam, foco é a progressão de cargas mesmo e a falha muscular.

pro dificilmente progride cargas

Fazem porque n existe essa de 8 cresce, 12 define, 20 queima. É socar peso e moer o músculo, pô!

Além da dieta, roids e tudo mais que os caras usam, foco é a progressão de cargas mesmo e a falha muscular.

A galera complica muito, seja 1, 20 ou 1000, bote um peso que não seja leve e nem pesado e pronto, quando tiver ficando leve aumente e pronto, foda-se tudo

o que faz crescer é comida porra, se você é um pobre que não tem dinheiro pra comer não vai crescer e é isso, porra!!!!111!!!

Editado 23/06/2014 às 19:20 06/23, 2014 por AveiaeLeite (veja o histórico de edições)

pro dificilmente progride cargas

e pra que ?

maioria já pega seus 250kgs no supino , pra que ficar dando estílmulo neural se o que eles precisam é de volume ?

não sei onde eu ví aqui no fórum um bb famoso falando que pra bancar tudo eles tinham que sair até com homossexuais que pagavam alto para ficar com eles

há quem diga o kai que quando comia tilápia, introduzia a jeba té em laranjas pra ganhar a vida como bb [?]

Sim isso é verdade, e também é verdade do Kai, ele era prostbuilder.

Virar pro é uma coisa complicada, mtos cara preferem se manter em niveis mais baixo por conta que no Pro o nivel dos cara é altissimo, ou seja pra eles terem uma colocação e visualização melhor, vão ter que abusar e mto de AES que não vai sair nada barato no começo.

prostbuilder kkkkkkkkkkk

alguns são ricos como o jay, branch, parece que o phil... mas nem todos

e pra que ?

maioria já pega seus 250kgs no supino , pra que ficar dando estílmulo neural se o que eles precisam é de volume ?

Poisé, sendo natural entao, se o cara chegar no limite de massa muscular chegou e pronto, acabou

sendo natural não adianta fazer terra com 3.000 kilos achando que vai ficar com o shape igual do ronnie coleman se com 200 já chegou no limite de massa magra, a não ser que queira participar de competiçoes de força.

então mano .. se é sem base e pesquisa, provavelmente é errado, entao melhor nem comentar.

não foi a gente que inventou isso de 4x6 5x5. foram estudiosos.

a gente só usa, e aprova.

acho q pela sintese proteica ser tão alta, low, high reps não vão fazer diferença.

o trapezio deles crescem só de colocar a barra para fazer agacho kk

Sim, não disse que o treino é ruim. Disse que aqui no forum se você fizer uma repetição a mais do que o combinado você vai murchar tudo no outro dia, vai catabolizar e o caralho a 4.

Bodybuilders treinam assim por quê é o que dá resultado pra eles, ponto. Nego aqui no forum acha acha por que acha que sabe mais do que os coach's desses caras. Não desmereço o treino de low reps, pelo contrário. Meus primeiros exercicios sempre são compostos e low reps. Porém se eu tiver colocado um peso pra fazer 4x6 e aguentar fazer 4x8, vou fazer sem medo nenhum de soltar a barra no chão do levantamento terra e meus musculos irem para o ''céu'' que provavelmente ficam reservados os ganhos de quem faz mais de 6 repetições. lol

Acho que é porque eles já tem as hipertrofia miofibrilar bem desenvolvida, e focam mais na hipertrofia sarcoplasmática por ela ter uma capacidade de desenvolvimento, mais rápido, maior e mais fácil... seilá, achismo meu.

Eu sempre preferi 10 Reps do que 6 ou 4, se voce pensar que a hipertrofia ocorre ate 25 reps, do ponto de vista da hipertrofia a diferenca nao e tao grande assim, tem tambem o fator das articulacoes, os musculos ficam mais fortes as articulacoes e os ligamentos tendem a se desgastarem apenas. Ai ja entra experiencia propria mas com reps em torno de 8~12 voce consegue desenvolver uma execucao melhor, e muito dificil voce achar um peso que voce execute bem as 6 reps por exemplo, com extencao maxima da musculatura e sem cometer "erros", logo pelo ponto de vista de seguranca, funcionalidade e estrategia e muito mais logico fazer Reps moderadas, 6 ou 10 reps podem nao fazer diferenca, uma lesao pode acabar com uma carreira...

e pra que ?

maioria já pega seus 250kgs no supino , pra que ficar dando estílmulo neural se o que eles precisam é de volume ?

e que disse pra dar estimulo neural ? eu só respondi o cara, dissendo q eles nao progridem

pl se lesionam menos que bbs

vc LEU o que escrevi?

voltando a discussão, é de conhecimento geral que pouca gordura, estradiol mt baixo, algumas drogas estéticas entre outros recursos utilizados por BB propiciam lesões, recursos esses que não são ou são menos utilizados em PL.

agora vou dar minha opinião sobre a eterna discussão hipertrofia miofibrilar x sarcoplasmática, isso é um monte de besteira, a grande diferença para treinos que ficaram famosos nos últimos anos é a frequencia, essa sim considero o diferencial na rotina de um natural, esqueçam isso de 5 ou 15, todo estímulo vai gerar hipertrofia.

Os caras treinam horas por dia, alguns treinam até 2x por dia dependendo da época, treinam os músculos jogando uma pré-exaustão antes dos principais exercícios, técnicas as mais variadas possíveis, avaliações periódicas (algumas vezes diárias), eles não seguem um padrão fixo.

Poucas reps normalmente estão associadas à cargas altas, eles não precisam disso. Eles precisam de manter o músculo sob tensão, seja na concêntrica como na excêntrica. Uma lesão pode custar uma carreira... Óbvio que em determinas épocas e periodizações do treino eles podem variar, jogar uma série de low reps, depende do plano e da situação que o corpo se encontra. Normalmente usam cargas menores com técnica bastante apurada e pesos razoáveis, que são o suficiente pra chegar ao limite da musculatura dentro do treino planejado (seja com strip set, drop set, rest-pause, variações na carga ou o nome e a variação que você queira chamar ou usar).

Vejam como é complicado o retorno do sujeito após uma lesão, se não me engano tem um "documentário" ou algum acompanhamento em vídeo do ZKK (Zack King Khan) chamado "Road to Recovery" em que ele vai treinar pernas sem cargas depois de uma cirurgia... Pra um cara que vive do corpo, pode ser o fim de um estilo de vida. Pros menos famosos ou praqueles que querem ser profissionais, o risco é ainda maior como o povo disse, quem vai ajudá-los a bancar tudo isso?

olha o tamanho dos caras, olha os AE's que eles tomam... vc no lugar dele pensaria em "focar em low reps pra n murchar no outro dia" ?

Suponho que lesões fera