Estive a trocar ideias com um colega de academia e ele me falou que treinar Peito e Trícep no mesmo dia é errado, pois, segundo as suas fontes, no treino de peito o trícep já é solicitado e portanto um treino exaustivo de trícep em seguida do de peito não iria permitir o desenvolvimento do trícep, ele não iria crescer da forma esperada.

Então ele treina Peito / Bicep; Costas / Tricep...

Vocês concordam com isto?

Eu concordo, mas acho que o volume tem que ser bem dosado.

Por que, parando pra pensar, num treino peito/bíceps, o tríceps é estimulado indiretamente, o que demandaria um descanso caso o volume seja muito alto. Mas, se o volume for adequado e no dia seguinte se treinar costas/tríceps, então o tríceps é novamente estimulado, dessa vez de modo direto. Numa hipótese teórica ideal, ele está recebendo mais estímulos para hipertrofia do que no padrão peito/tríceps. Mas claro, isso tudo na teoria.

Abraço

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