tanme 1 Postado Junho 14, 2014 às 23:08 Compartilhar Postado Junho 14, 2014 às 23:08 (editado) ... Editado Junho 17, 2014 às 16:00 por tanme Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Junho 15, 2014 às 02:26 Compartilhar Postado Junho 15, 2014 às 02:26 Esquece essas maquinas e isso de 8 a 12 até a falha, tem muita coisa para mudar no seu treino, dá uma lida em alguns tópicos da minha assinatura e depois monta outro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abarck 269 Postado Junho 15, 2014 às 02:38 Compartilhar Postado Junho 15, 2014 às 02:38 Primeira dica de ouro. Esqueça seu biotipo, a não ser que seja EXTREMO, o que não é o caso. Segunda dica de ouro. Sempre que puder use pesos livres e exercícios compostos, seu corpo foi feito pra trabalhar em conjunto e não separadamente, mas isso sem desmerecer tanto os isoladores. Terceira dica de ouro. Esqueça a falha, ao menos enquanto for natural. Abarck30 approved. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Giorgi Dalprá 1 Postado Junho 15, 2014 às 02:44 Compartilhar Postado Junho 15, 2014 às 02:44 Avaliação de treino Iniciante Biótipo: ------------ENDOMORFO------------ Idade: 23 Altura: 1,73 Peso: 67 Objetivo: Aumento de volume muscular/Hipertrofia Que eu saiba, endomorfo seria pessoas quase obesas naturalmente, você tem 1,73m e apenas 67kg, isso não é muito, tem certeza que você é endo? Ou eu que estou enganado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abarck 269 Postado Junho 15, 2014 às 02:47 Compartilhar Postado Junho 15, 2014 às 02:47 Que eu saiba, endomorfo seria pessoas quase obesas naturalmente, você tem 1,73m e apenas 67kg, isso não é muito, tem certeza que você é endo? Ou eu que estou enganado? Também não é assim, endomorfo seria aquele que tem uma facilidade a mais de reter gordura do que as outras pessoas e não um quase obeso. O problema é que as pessoas se pegam demais nessa parada de "biotipo", na minha opinião e de muitas pessoas isso é desculpinha. Giorgi Dalprá reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tanme 1 Postado Junho 15, 2014 às 03:14 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2014 às 03:14 (editado) ... Editado Junho 17, 2014 às 16:01 por tanme Giorgi Dalprá reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abarck 269 Postado Junho 15, 2014 às 13:51 Compartilhar Postado Junho 15, 2014 às 13:51 Vamos ao que está em todos os treinos, aquecimento. Não é preciso fazer 60 reps, coloque metade da carga mesmo, ou até menos e faça umas 20-30 reps com amplitude máxima, pronto, já aqueceu. Leia esses dois tópicos do Crespo: Treino, quais as melhores repetições para hipertrofia Treinando até a falha Eles vão te ajudar muito, não só nesse treino, mas quando você for elaborar um novo. Se você quer fazer ABC2x, a melhor divisão a se fazer é: Peito, Tríceps e Ombros; Costas e Bíceps; Pernas completa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora