Sei que até parece preguiça, mas não achei nada no fórum recorri ao google,mas não achei nada completo, então se tiverem algum artigo ou algum tópico seila podem me enviar a vontade, eu vou ler kkk


Eu faço barra fixa em todos os treinos[up], mas eu faço o pull up com subida frontal, sei que pega triceps/dorsal/latíssimo dorso/trapézio e etc... mas fiquei curioso das variações da fixa no meu ultimo treino!
Eu experimentei uma pegada neutra central, achei que ficou MUITO mais leve, tentei fazer com subida traseira e ficou mais leve, e o chin up eu não sinto diretamente o dorsal !


queria saber ql deles é mais completo, se algum é mais completo, se devo variar todo treino, ou vario de tempos em tempos juntamente com a troca de treino... tem como da esse help ai? kkk
Meu objetivo é forçar mais o Latíssimo Dorso...

Editado 5/06/2014 às 15:00 06/5, 2014 por Scorpion.king (veja o histórico de edições)

Recomendo dar uma lida nesse topico aqui

Mas resumindo, chin ups eh a melhor variaçao para a "asa"

Recomendo dar uma lida nesse topico aqui

Mas resumindo, chin ups eh a melhor variaçao para a "asa"

Vou ler ... Obg

variar a puxada do Pull Up, de frontal pra traseira pegaria mais o trapézio certo?

ee a tal da pegada neutra não serve pra nada? kkkk

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