alessandroth 0 Postado Setembro 20, 2009 às 22:20 Compartilhar Postado Setembro 20, 2009 às 22:20 Bom, dps de um certo tempo pesquisando, começo a ciclar amanhã.. espero q vcs me ajudem durante o ciclo, pois eh o meu primeiro.. dps eu tiro uma foto do meu shape pra comparar no inicio e no fim. Tempo de Academia: 1 ano sem pausa Altura: 1.72m Peso: 67kg BF: 12% Idade: 22 anos Estrutura: * 1-4 semanas 10ml de fenil (seg,qua,sex) * 1-4 semanas 70mg de oxandrolona tsd Proteções: * 4 a 5 litros de água ao dia. * tamox, se sentir sensibilidade TPC: - Começando a partir de 4 dias depois da ultima aplicação de fenil. - creatina. Estrutura do TPC: - dias 1 a 14 = 100mg de clomid(clomifeno) + 40mg de tamox(tamoxifeno) todos os dias da semana. - dias 15 a 28 = 50mg de clomid(clomifeno) + 20mg de tamox(tamoxifeno) todos os dias da semana. Dieta: Café da Manhã - 8:00 200ml de Leite Desnatado 1 fruta (maçã ou banana) aveia 2 colheres de albumina Lanche da Manhã - 10:30 1 copo de iorgute desnatado 2 fatias de peito de peru 3 claras de ovos cozidos 2 fatias de pão integral Almoço - 12:30 3 colheres de servir de arroz 2 conchas de feijão 2 pedaços de peito de frango grelhado Salada e Vegetais à vontade Lanche da Tarde (Pré Treino) - 16:00 200g de batata doce (pré treino) 6 claras de ovos Pós treino + Janta - 18:30 Idem ao almoço + Whey Protein + Maltodrexina Lanche da Noite - 20:30 2 fatias de pão integral 4 fatias de peito de peru Ceia - 23:00 2 colheres de albumina 1 colher de azeite extra virgem Suplementação: - 100% Pure Whey(Probiótica)+Dextrose = pós treino - Albumina (X-LAB) = antes de dormir - BCAA Plus (Probiótica) = antes do treino Objetivo: - Ganho de massa com qualidade (queria chegar a uns 70kg~72kg com esse ciclo). Antes que algm fale q da pra mim ganhar isso na raça.. ja vou falando q eu sei q dar.. mas eu so uma pessoa anciosa.. e num consigo esperar as coisas.. optei por um ciclo curto ja q tem menos colaterais.. e tem um bom ganho tambem e qro um UP na minha auto estima.. abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
homem-bomba 0 Postado Setembro 20, 2009 às 22:31 Compartilhar Postado Setembro 20, 2009 às 22:31 Kra ao meu ver esta tudo ok! Mntendo uma boa alimentação no ciclo vc ganha sim isso que vc quer! Tb sou acioso e sei muito bem o que vc quer dizer! Ja esta com as drogas em mãos? QUal lab? Capricha ae e relata pra nós! abraçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador carloslr 395 Postado Setembro 20, 2009 às 22:57 Moderador Compartilhar Postado Setembro 20, 2009 às 22:57 Você mesmo já disse saber que consegue ganhar isso com alimentação adequada, então tenha também em mente que quanto maior ficar, mais vai ter que comer pra manter, e a sua dieta parece ok nas escolhas dos alimentos, porém algumas refeições estão com pouca quantidades tanto de carbo quanto de proteína... E como por exemplo o lanche da tarde e o almoço está um intervalo muito grande entre eles... Dá uma ajustadinha nessas coisas e boa sorte no ciclo... Se der pra colocar fotos do antes e depois seria legal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Setembro 20, 2009 às 23:01 Compartilhar Postado Setembro 20, 2009 às 23:01 10ml de fenil é o suficente? seg quarta sexta eu acho que fenil é 1DS2DN se não me engano segunda quinta domingo ... eu acho.. e tbm não tem carbo no desjejum pq? o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hitch 723 Postado Setembro 20, 2009 às 23:22 Compartilhar Postado Setembro 20, 2009 às 23:22 Quais são as marcas das drogas? Faltou o resto das medidas... No mais já foi dito, boa sorte. t+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alessandroth 0 Postado Setembro 21, 2009 às 01:49 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 01:49 Kra ao meu ver esta tudo ok! Mntendo uma boa alimentação no ciclo vc ganha sim isso que vc quer! Tb sou acioso e sei muito bem o que vc quer dizer! Ja esta com as drogas em mãos? QUal lab? Capricha ae e relata pra nós! abraçs Vo tentar mantar a dieta a risca! então.. to com as drogas em mãos.. comprei da GC 10ml de fenil é o suficente? seg quarta sexta eu acho que fenil é 1DS2DN se não me engano segunda quinta domingo ... eu acho.. e tbm não tem carbo no desjejum pq? o pelo q eu vi eh o suficiente sim.. 2,5 ml por semana.. então.. tem a aveia ne.. mas num sei se eh o suficiente.. to pensando em adicionar uma granola no shake Quais são as marcas das drogas? Faltou o resto das medidas... No mais já foi dito, boa sorte. t+ GC então.. to com 35 de braço, 53 de perna.. minhas pernas sao mto finas.. tenho mta dificuldade.. num sei se eh o treino ou genetica memso num ligo mto pra medida.. eu curto o olhometro.. ;x dps irei colocar o meu treino pra vcs me darem um toque qqer coisa agradeço a todos q acompanharem meu relato! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Setembro 21, 2009 às 02:25 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 02:25 1sem 1ml seg 1ml quinta 2sem 1ml domingo 1ml quarta 1ml sabado 3sem 1ml terça 1mlsexta 4sem 1ml segunda 1ml qinta 1ml domingo assim deu 10ml eu acho que usa msm 1DS2DN, pesquisa ai pra ve se é isso msm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alessandroth 0 Postado Setembro 22, 2009 às 02:02 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 02:02 1º dia.. fui numa farmárcia aplicar.. la pelas 7 hrs.. a aplicação nem doeu nem nada.. 1ml no decorrer do dia.. fico mei odificil de andar.. nao pela dor.. mas fico meio estranho, nao sei explicar.. dieta: 100% no treino, num sei se foi psicologico.. aumentei em alguns aparelhos.. fiz Braço + Tríceps.. uma dúvida.. num tenho tempo de fazer aeróbico em dia de semana.. deixa pra fazer no sabado mesmo? ou nem tem tanta importancia.. ja q meu objetivo eh ganhar massa.. abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Setembro 22, 2009 às 12:12 Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 12:12 Se quer ganhar massa pra que aeros? Condicionamento? Atrapalha,deixa pra depois do ciclo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alessandroth 0 Postado Setembro 23, 2009 às 01:24 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 01:24 2º dia dieta: 100% treino: fiz peito + ombro.. aumentei os pesos.. mas pouquissima coisa.. ta mto mais foda de andar do q ontem hehe dormir q amanhã tem a segunda aplicação.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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